記性變差竟是血管堵塞信號！老中醫：通血管不花1分錢，幾分鐘就行

心血管醫學領域有一句耳熟能詳的話——人與動脈同壽，指的是血管有多長壽命，人就能活多久。大部分人明明只有二三十歲，“血管年齡”卻是五六十歲。不過，血管老化早期並不會有什麼信號。可能血管年齡比實際年齡老了十幾二十歲，但依然看起來比較健康，連感冒都很好。

如果不注意對血管的養護，一旦血管堵塞，早期只是感覺嗜睡、記性變差、經歷大不如前，到了中後期，各種致命的老年病就會找上門。30歲以後就開始血管斑塊，這相當於在人體安裝了“不定時炸彈”，隨著年齡的增大，隨時可能引爆，危及生命。

血管一堵，全身遭殃

“血栓是血管裡的罪犯，堵到哪裡，就會造成哪裡的器官損傷。”血栓若堵在腦血管可使腦細胞壞死，輕者發生腔隙性腦梗，重者出現偏癱、失語、昏迷，甚至猝死；

堵在冠狀動脈可導致心絞痛、心肌梗死，嚴重者可發生心跳驟停；

堵在周圍動脈血管中患者會出現下肢間歇性跛行、疼痛，甚至因壞疽而截肢；

血栓若堵在小腸、腎臟等部位，還可引發腸壞死、腎栓塞等。

老中醫推薦血管操

讓血管年輕20歲的秘訣其實很簡單，一分錢都不用花，在家就能做，今天給大家推薦三個讓血管乾淨、年輕如新的小方法。冷熱交替血管操

堅持為“血管”洗澡。血管在體內，怎麼洗呢？其實用冷熱水交替淋浴，就相當於在給血管按摩洗澡。冷水能促進血管收縮，而熱水能使血管擴張。在洗澡的過程中，冷熱交替，血管一收一張，可以增加血管壁的彈性，減少血管壁上脂質的沉積，延緩血管硬化的發生。

在開始運用這個方法時，要因人因時而異，冷水不一定很冷，熱水也不能太熱，只是在洗澡過程中保持一定的溫差，並且要自己能接受為宜。特別是對於年長的高血壓患者，剛開始時不能有太大的溫差，否則也會出現意外。等慢慢習慣之後再逐漸將水的溫差拉大，這就是關鍵所在。

做法：用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。做“操”時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。

最簡單的血管操

如果您暫時接受不了冷熱水交替淋浴的方式，還有一個更簡便好操作的血管操：走路、大笑、伸懶腰。

走路

資料統計，每走一步，可推動人體50%的血流動起來，活血化瘀；可擠壓人體50%的血管，是簡單的“血管體操”；至少可運動50%的肌肉，有助於保持肌肉總量。每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。

在日常生活中，能走的一定要走，能跑的一定跑，總之儘量讓自己動起來，這是大的原則。每天大快走半小時以上，渾身氣血都通暢了！

大笑

在看搞笑喜劇時，血管會擴張且有彈性；而在看嚴肅紀錄片時，血管會收縮。

發自內心的開懷大笑，並持續時間15秒以上，可以帶動大腦產生內啡肽，擴張血管，減輕血管壁炎症反應。

伸懶腰

兩手交叉於腹前，自胸至頭頂上伸似舉重樣，將腰帶起，如此數次。當身體長時間處於休息狀態，或伏案工作過久時，肌肉組織內的靜脈血管就會鬆弛，並淤積很多血液，使迴圈血量減少。伸個懶腰，會引起全身大部分肌肉的較強收縮。在持續的伸懶腰動作中，淤積的血液又被趕回了心臟。

床上6分鐘血管操

無論您有沒有血管疾患，每天早上起床，和睡前都可以在床上做下面三個動作，鍛煉一下血管，只需要6分鐘，防治心腦血管疾病！

做法：

仰臥，雙腿伸直抬高45度2分鐘。

坐起，小腿垂於床下2分鐘。

再平臥，腳尖一繃一放連做2分鐘。

重複兩三遍，每日一次，就能起到鍛煉血管的作用。