高血壓飲食療法 讓你快速降血壓

如今高血壓已經不是老年人的專利，很多的年輕人也會患上高血壓，甚至有人開玩笑稱之為富貴病。其實高血壓是非常不好的，很容易引起腦血管疾病或者腎臟疾病等一些病症，所以高血壓如何降壓就成了關鍵，今天我們就來瞭解一下高血壓飲食療法，瞭解一下高血壓的治療與飲食。

高血壓的食療方有很多，平時人們知道的降血壓的食物有芹菜，除了它，還有哪些呢？下面我們一起來瞭解一下。

高血壓食療方

(1)芹菜粥

芹菜連根120克，粳米250克。將芹菜洗淨，切成六分長的段，粳米淘淨。芹菜，粳米放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸後轉用文火燉至米爛成粥，再加少許鹽和味精，攪勻即成。

(2)菊花粥

菊花末15克，粳米100克。菊花摘去蒂，上籠蒸後，取出曬乾或陰乾，然後磨成細末，備用。粳米淘淨放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸後，轉用文火煮至半成熟，再加菊花細末，繼續用文火煮至米爛成粥。每日兩次，晚餐食用。

(3)綠豆海帶粥

準備綠豆、海帶各100克，大米適量。然後將海帶切碎並與其它2味一起煮成粥。長期當晚餐食用有著很好的降血壓的功效。

(4)荷葉粥

新鮮荷葉1張，粳米100克，冰糖少許。將鮮荷葉洗淨煎湯，再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。早晚餐溫熱食。

(5)醋泡花生米

生花生米浸泡醋中，5日後食用，每天早上吃10～15粒，有降壓、止血及降低膽固醇作用。

高血壓飲食

(1)芹菜

炒食和涼拌皆可，可用於治療高血壓和血管硬化。經常食用有降壓、安神、鎮靜的功效。

⑵茄子

高血壓、動脈硬化症、咯血、紫斑症及壞血病患者吃茄子有益，有輔助治療作用。

⑶胡蘿蔔

它具有促進維生素C的作用和改善微血管的功能，能增加冠狀動脈血流量，降低血脂，促進腎上腺素合成，因而有降低血壓，強心等效果，又有明顯的降低血糖作用。

⑷薺菜

具有和脾、利尿、明目、健胃、解毒等功效，而且連花帶果均可入藥。對治療高血壓、眼底出血、牙齦出血及腎炎水腫等均有一定療效，具有降低血壓的功能。

⑸淡菜

為貽貝科動物貝肉，俗稱水菜。

⑹海菜

對治療甲亢病有效;可降低血壓;有利於減肥;治療便秘。

⑺花生

可降低血液膽固醇，降低血壓，預防腦血管疾病。

⑻柿子

具有清熱去煩，止渴生津、健脾等功能，同時也能降低血壓，有利於心肌的正常活動。

⑼木耳

具有益氣、涼血、止血、降壓、利便等功效。有抗血小板 和降低血凝的作用，可減少血液凝塊的形成，有助於防治動脈硬化症。

高血壓病人宜吃什麼

1.豆腐及豆製品

常吃可降低體內的膽固醇水準，進而緩解高血壓。

2.海帶

海帶能防止脂肪在動脈壁沉積。常食海帶燉豆腐，有利於降血壓。

3.蔥

蔥能減少膽固醇在血管壁上的堆積，常吃蔥煮豆腐，有降低血壓之效。

4.洋蔥

常吃洋蔥有降血脂、預防血栓形成的功效。

5.番茄

番茄內含蕃茄素和纖維，具有結合人體膽固醇代謝產物的作用，從而可降血壓。

6.花生

用花生仁(帶紅衣)浸醋一周，酌情加入紅糖、大蒜和醬油，早晚適量服用，一兩周後，一般可使高血壓下降。

7.大蒜

據國外的一項研究顯示，中等至嚴重程度的高血壓患者，連續幾周每天食用大蒜，血壓能降至正常水準

8.醋

患高血壓和動脈硬化的人，每天喝適量的醋，可減少血液流動的阻塞。

9.香蕉

增加鉀的攝入量可降血壓，香蕉中含有豐富的鉀質。美國一項研究報告指出，每天吃一根香蕉，能使血壓維持在正常水準。另外，其它含鉀較多的食品有：桃、橙、菠菜、大豆、紫菜、馬鈴薯、玉米、多葉青菜，高血壓患者可多吃這些食品。

10.山楂

山楂能降血脂、降血壓。山楂中主要含山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酶、維生素C等，具有擴張血管、降低血壓的作用。

結語：以上就是小編為大家介紹的高血壓飲食療法的相關內容，從文中的這些介紹中，相信大家已經知道了高雪呀如何降壓，知道了剛哦啊血壓的治療與飲食是怎樣的，如果你高血壓的困擾，可以參考文中的食療方來降血壓。