最適合寶寶吃的幾款營養粥，補鈣又降火，清熱解暑，寶寶都愛吃！

粥是適合孩子食用的食物之一，營養好，易消化。而且小孩子總愛上火，今天小編給大家分享三款補鈣又降火的營養粥。

山藥魚肉粥：

食材：鯽魚 山藥 胡蘿蔔 黑木耳 生薑 小蔥

做法：

1. 將鯽魚處理乾淨後，表面的水分擦乾，鍋中放油，將魚和薑片放入，煎制；

2. 煎到金黃後，鍋中倒少許料酒去腥，加入熱水， 蓋上鍋蓋，用中火熬制魚湯；

3. 約8-10分鐘後，加入山藥片，加入泡發過的黑木耳，即可再加蓋燉10-15分鐘，至湯色發白即可；

4. 在燉魚湯的過程中，可以煮適量的米粥；

5. 把湯中的山藥撈出裝入食品袋中，用擀麵杖擀至細膩；

6. 在煮好的粥中加入山藥泥，倒入過濾好的魚湯；

7. 將胡蘿蔔用輔食器擦成泥後，加入魚肉粥中；將魚肚上大刺去除，魚肉用勺背碾至細泥，再檢查有無細小的魚刺，加入粥中，然後重新加熱一分鐘即可。

小提示：1歲以前的寶寶不適合吃鹽，所以煮粥的魚湯中先不用加鹽調味。

南瓜小米嚇皮粥

食材：小米 南瓜 蝦皮 木耳 西蘭花 鹽

1. 小米要提前泡一下，這樣容易熟，放鍋里加水煮。

2. 南瓜切片，因為南瓜熟了很軟的，不管寶寶大小都能接受。

3. 蝦皮這些洗淨，西蘭花和木耳我都焯水了，這樣可以去除西蘭花的農藥。

4. 煮開了之後把南瓜片加進去。

5. 煮開了之後把南瓜片加進去，然後將切碎的蝦皮放進去。

6. 再將木耳也放進去，我是切碎了放進去的，方便寶寶咀嚼。西蘭花是臨出鍋放進去的，因為是煮熟的，所以放的晚一些。以免把西蘭花的營養煮沒了。

7、盛到碗裡之後放鹽，一定要出鍋後放鹽。這樣比較好。

小提示：一周歲內的寶寶，不要吃鹽哦。

紫薯綠豆粥

食材：45克大米，20克小米， 15克綠豆，60克紫薯

做法：

1、紫薯去皮切塊兒，綠豆不好煮，最好是提前用清水浸泡4個小時左右。（浸泡的時候，記得要放到冰箱冷藏）

2、大米，小米淘洗乾淨之後，與綠豆、紫薯一起放到小燉鍋裡，加入清水，沒過食材。

3、熬煮1個小時左右，直到綠豆煮爛開化後，出鍋。具體需要多久時間，與用的鍋不同，需要根據自家用的電飯煲或者高壓鍋，還是BB煲做調整。