白領健康

白領養生重點保護眼睛 中醫護眼有五方法

白領長期使用電腦工作,養生方面重點要先保護的就是自己的眼睛,那麼有哪些方法可以保護我們的眼睛呢?

1、可以做眼保健操

用雙手的手掌搓熱之後,放在眼睛上,具有活血功能,堅持下去,可以明目。

2、保持濕潤

保持眼睛、環境以及身體的滋潤,也有助於保護眼睛,例如經常眨眼睛,在電腦旁放一杯水,多喝水,都可以。

3、顯示器不要太亮

螢幕太亮,或者是環境太暗,都對眼睛有危害,可以選擇一種具有防輻射的小屏障,貼在螢幕前,或者是戴防輻射眼睛。另外,要保持顯示器的清潔。

中醫護眼五方法

除此之外,在平常時候,也要做好保護眼睛的策略。

1、養目

平常時候要注意飲食的均衡,粗細要搭配,葷素要搭配,保證維生素和微量元素的攝入補充,要多吃一些新鮮的瓜果以及海產品,要少吃甜食和糖果。

2、極目

早餐起床後,選擇一個空氣清新的地方,兩隻眼睛先平視遠處的一個目標,再慢慢的選擇下一個比較近的目標,一直這樣下來,直到距離眼睛35釐米左右的目標時,再將視力移到遠處的目標上。這樣反復進行多次,然後進行深呼吸運動,對於調節眼睛的功能益處不小。

3、熨目

每天早晨或者是睡覺之前,採取坐的方式或是站立的方式,閉上眼睛,然後用兩手的手掌快速搓熱到發燙,之後迅速的放在眼睛上,這時候眼睛會感到一股暖流。這樣反復多做幾次,能夠改善眼部血液的迴圈,可以痛經活絡。

4、運目

站在窗戶前,選擇某個平視的某個物體,例如窗戶,依次注視窗戶的上、下、左、右四個窗角,用順時針方向和逆時針方向來運轉眼球,只要有空的時候就可以,每次做5至10分鐘左右,具有明目的效果。

5、補目

中醫認為,“肝開竅於目”,認為動物的眼睛可以眼睛來補眼睛,以肝臟來補肝臟,因此適當的多吃一些動物肝臟,也能夠有效的保護眼睛。例如豬肝瘦肉湯、番茄炒豬肝、鴨肝湯等等,都可以選擇適當的食用。

注意:眼睛不舒服要少用眼藥水

眼睛不舒服的時候滴一滴眼藥水,眼睛乾澀,或者是出現眼睛疲勞的情況,不少人都喜歡用眼藥水。注意,切記要少用眼藥水。因為眼藥水中含有防腐劑,雖然防腐劑的含量不高,但是經常使用,還是會對眼睛有損害。另外,長期使用眼藥水的話,會產生一定的依賴性,眼睛正常的淚液分泌功能也會受到影響。

如果長期使用的是抗生素眼藥水,很有可能導致眼睛裡面的細菌產生抗藥性,眼睛一旦出現了感染,治癒起來不大容易。