健康養生生活館，4個動作不用練腰也能瘦腹

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瘦腹不一定就只能做腰部鍛煉，練習一下四個鍛煉動作，一個接一個連續訓練，每組10個，期間休息不超過20秒時間。4個動作都各做10組。

動作一：抬手農夫式行走

1. 雙手各握一隻啞鈴，高舉過頭頂，掌心相對。

2. 向前走。

動作二：T型俯臥撐

這個動作鍛煉你的胸部、肩膀和三頭肌，但也是效果很好的上半身核心肌肉鍛煉。

1. 雙手各握一六邊形啞鈴，做俯臥撐起始姿勢，啞鈴之間的距離應略寬於肩膀，雙腳分開，與髖部同寬。

2. 身體下沉，直至胸部接近接觸地面，做俯臥撐動作。

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