健康生活

夏季少給寶寶吃寒涼食物,這幾種食物要慎吃

炎熱的夏季,有的家長為了消暑會給孩子準備一些涼性的食物,如西瓜、綠豆湯等,但寒涼食物吃太多容易傷脾胃,因此在給孩子吃的時候一定要注意控制食用量。

西瓜:一天別超過1杯西瓜汁

西瓜含水量高,所含的瓜氨酸、精氨酸成分有利尿的作用,而排尿能夠帶走體內的一部分熱量,是最受歡迎的消暑聖品之一。

但是西瓜含糖量高,不建議給8個月以下的寶寶食用,以免形成口味依賴。此外,給寶寶喝吃西瓜時要注意別吃太多,以西瓜汁每天不超過1杯為宜,以免加重腸胃負擔。

綠豆湯:要煮到爛透

中醫認為綠豆味甘,性寒,有清熱解毒、消暑、利尿、祛痘的功效。寶寶在添加了輔食之後,也可以適當吃點綠豆。但是在給寶寶吃綠豆時一定要注意兩點:一是要適量食用,一次小半碗為宜,不要吃太多,也可以將綠豆跟大米混在一起煮;二是煮綠豆湯時應煮至綠豆爛熟,才不至於太過寒涼。

苦瓜:別給3歲以下寶寶吃

苦瓜含有生物鹼類物質奎寧,有利尿活血、消炎退熱、清心明目的功效,在夏天吃苦瓜有非常好的消暑作用。但苦瓜大寒,吃多了容易傷脾胃,所以一般建議不要給3歲以內的寶寶吃。