營養飲食

怎麼炒秋葵更好吃?

秋葵可以涼拌,當然也可以和其他的食材搭配一起翻炒,清炒秋葵是比較簡單的,因為不需要其他的食材,只要添加沙拉、油、鹽、蒜等這些調味料就可以,而且口感更好。

一、 清炒秋葵

食材:秋葵、沙拉油、鹽、蒜

步驟/方法

1、秋葵洗淨去蒂,切滾刀;蒜切片。

2、沸水中入少許鹽,放入秋葵焯燙1分鐘,然後撈出涼開水中冰鎮。(去澀味)

3、炒鍋燒熱入油,爆香蒜片。

4、下秋葵,大火翻炒兩分鐘,入鹽調味即可。

小貼士:

1、秋葵為低能量食物,是很好的減肥食品之一。

2、秋葵可涼拌、熱炒、油炸、燉食,做沙拉、湯菜等,在涼拌和炒食之前必須在沸水中焯燙幾分去澀。

3、此菜特點:綠如翡翠,籽似珍珠,脆嫩滑潤,汁液飽滿,有促進食欲、幫助消化、強肝補腎之功效。

二、蔥香秋葵

主料:秋葵350克

調料:大蔥20克,生抽8克

製作方法:

1) 將秋葵洗乾淨,放入沸水中燙熟,撈出;

2) 將秋葵放入涼水中沖涼,撈出切段;

3) 大蔥洗淨切花備用;

4) 秋葵段盛入盤中,撒下蔥花,淋入生抽拌勻即可。

三、豆腐拌秋葵

主料:秋葵 300克, 豆腐 1塊

調料:鹽 1匙 素易鮮 1/2小匙

製作方法:

1) 把秋葵燙熟瀝幹切成星星狀。

2) 在研缽裡把豆腐和調味料磨勻再加入秋葵拌勻即可。

菜系及功效:清爽涼菜