仲夏濕熱，小兒調養得分體質

芒種的到來

預示著仲夏時節的正式開始，氣溫開始顯著升高，長江中下游地區也將進入梅雨季節，潮濕悶熱的天氣，食物容易發黴，蟎蟲、蚊蟲滋生，呼吸道、消化道及傳染性疾病相對增多。尤其是兒童，臟腑嬌嫩，抵抗力本來就比成人差，此時更易患病。

根據小兒“心肝有餘，肺脾腎常不足”的生理特點，《0~36個月兒童中醫藥健康管理服務技術規範》中將小兒體質分為平和體質、偏心肝有餘體質和偏肺脾不足體質。根據小兒的不同體質，在芒種時節給小兒保健提出一些建議。

平和體質

【體質特點】

形體勻稱健康，面色、膚色潤澤，雙目有神，耐受寒熱，睡眠良好，食欲、二便正常，平時較少患病。

【飲食調養】

平和質的兒童對各種食品皆適宜，但需注意飲食結構均衡，陰寒生冷及難消化之物應少食。同時，家長應注意培養孩子吃好正餐、少吃零食、進食宜樂、食宜專心的好習慣。

偏心肝有餘體質

【體質特點】

面色偏紅，好動煩躁，睡眠不安，大便偏幹，寐時汗出等。

此類小兒平素已心肝火旺，加之芒種時節陽氣開始大盛，此時更易出現火旺之象，表現為夜間睡眠不安穩，盛者出現驚叫哭鬧，入睡後汗出較多等。

【生活指導】

此類小兒應注意起居有規律性，環境宜安靜，睡前不要劇烈運動、玩遊戲和聽快節奏音樂，養成良好的睡眠習慣，可使用綠豆枕頭。

【飲食調養】

平時飲食應清淡，不宜多食煎炒、油炸香辣食品。可食用綠豆、蓮藕、馬蹄、百合、雪梨等甘涼滋潤之品，煮湯或粥食之。如綠豆湯、百合銀耳粥、川貝燉雪梨、葛根粉、蓮藕瘦肉粥等。

偏肺脾不足體質

【體質特點】

面色不華，動則多汗，不耐寒涼，食欲不振，大便不調等。

由於芒種時節的雨量明顯增多，加之氣溫升高，空氣濕度增高，中醫認為濕邪容易困阻脾胃，此類小兒本脾胃運化功能欠佳，極易出現胃納欠佳、嘔吐、腹瀉等一系列胃腸道疾病。

【生活指導】

平時要注意保暖，避免運動時出汗受風，睡眠時使用小米枕頭。

【飲食調養】

可食用白扁豆、米仁、紅棗、山藥、黃芪等益氣健脾的食物，煮湯或粥食之。如山藥蘿蔔粥、黃芪瘦肉粥、薏米山藥粥、小米紅棗粥等。飲食宜溫涼，少食生冷食物。