秋季犯困是什麼原因？——秋乏怎麼辦?

導讀：秋季降臨，預示著人們也要開始擺脫炎夏的煎熬了。然而，很多人都有這樣的困擾：天氣涼爽起來的同時為什麼身子卻變得越發困乏了。俗話說：“春困，秋乏，夏打盹兒。”到了秋天來臨之際，除了要預防秋燥的侵襲，秋季犯困也會成為人們的一大煩心事兒。

專家表示，人們之所以會“秋乏”，出現犯困、精神疲乏的症狀，主要是因為剛剛經歷過盛夏長期的高溫，消耗了太多的氣血、體力和津液，人體能量消耗透支，而在秋季氣血、津液供應不足，加上秋燥困擾，所以這個季節很容易出現“情緒疲軟”。

如何緩解秋季疲勞：

1、多補水

秋季氣候乾燥，人體水分流失過快，所以也應該多補充水分，像是多喝些綠茶，也可以提神養氣。

2、多吃鹼性食物

據瞭解，秋乏主要是由於人體體液偏酸所致，所以這個時節，多吃鹼性食物有助於消除疲勞。

3、飲食宜清淡

秋季多吃些清淡可口的飯菜，可以讓人心情愉悅，有提神的效果。另外，這個季節也應該多吃富含維生素、易於消化的食物。辛辣、油膩食物不宜多食。

4、保持充足睡眠

秋季乏累困怠，很大原因是因為休息、睡眠不足引起的。所以，晚上儘量不要熬夜，養成早睡早起的好習慣。另外，中午也可適當為自己“充充電”，小睡10~30分鐘，也利於化解困頓情緒。

5、少食海鮮

專家表示，海鮮食品裡含有一種叫谷氨酸鈉的物質，這種成分經過人體各種反應後雖然引起中樞神經系統的過度興奮，但是生成過多反而就會對中樞神經系統產生抑制作用，導致人們疲乏困頓。

6、運動後不宜飲用酸性飲料

人體在經過體育運動後，會積累一種乳酸物質，而這時如果飲用一些酸性飲料，就會使體內酸性代謝產物積聚，反而會加重人體疲勞感。所以人們在運動過後，往往會有疲累想要睡覺的衝動。