中醫常識

睡姿影響睡眠 正確睡姿讓你一覺到天明

夜黑睡覺的時候,大多數的人都不太會在意自己的睡姿,認為只要是睡覺的時候感覺到舒服就是正確的,還可以對身體有好處。其實有那麼一些人並不知道,錯誤的睡覺姿勢,不僅會影響睡覺,也同時會影響到人體的健康。其實在民間對於睡姿都有一定的說明,比如“臥如弓”,“側龍臥虎仰癱屍”,都是提到人在睡覺的時候應該用什麼的姿勢。

古代中醫就已經認為,睡覺的時候,就應該屈膝,側臥,有利於補益人體的氣力,如果是正面仰臥的話效果就沒有那麼好,所以古代是比較推崇屈膝側臥的。

可是為什麼會有側臥會更利於睡覺及身體呢?

從現代的研究中發現,人體在側臥睡覺的時候,體內的器官所受到的壓力會較小,胸廊的活動會比較自由,這樣會有利於人體的呼吸,同時心臟部位也不會受到手臂或者被子的壓力,而屈腿的話,對於讓身體處於一個翻轉自由的狀態,在自由的狀態下,會讓人體的大腦快速的安靜下來,從而就能很快速的進入睡眠狀態。

如果是在仰臥的時候,胸部會受到被子或手臂的壓力,而影響到呼吸,此時人體氧氣會相對減少,這樣的話,也會影響到人體的新陳代謝,而人的心臟在外力的作用下,會出現心搏阻力加大,然後讓自己的腦袋處於一種興奮狀態,沒有辦法快速安靜下來,從而影響到睡覺,也同時會對人體的健康造成不良的傷害。

中醫強調臥如弓

古代中醫強調的“臥如弓”是指身體向右側臥,然後把右腿屈起來,左腿伸直,然後屈右手的手臂,將手掌托在頭部的下面,左手伸直,放在大腿上,這樣的睡姿有利於身體的舒展,讓自己的身體處理一種放鬆的狀態。

側臥的時候,要注意以向右側臥為佳,因為人體的心臟一般都在左邊,在向右側臥的時候,帶給心臟的壓力會較小,有利於人體的血液迴圈。如果是右側臥的時候,因為心臟受到的重力及身體的壓力時,會對人體的血液迴圈產生一定的影響,對於以及本來不好的人,更有甚者會危及生命。

在日常中,要時刻注意老年人,因為他們的肌肉已經開始衰退無力,尤其是胃腸蠕動能力減弱,右臥的時候,會讓食物受重力自然推進,也是有利於消化吸收的。