營養飲食

吃什麼提神,經常吃這些讓你精力充沛

在日常生活中犯困是常見的現象,由於工作壓力過大就會導致精神不振等情況,犯困精神不振會引起頭暈頭痛等,很多人休息不好就會造成這些情況,除了要注意休息之外,在飲食上也要多注意,可以多喝一些茶或者咖啡來提神。

苦咖啡。

咖啡裡面含有咖啡因,可以刺激神經使神經保持興奮。所以適量飲用咖啡可以提神,並保持精神的亢奮。

茶或者茶飲料。

茶能提神的原因跟咖啡能提神的原因差不多,主要是因為茶裡面含有的咖啡鹼能起到活躍神經的作用。在困倦的時候飲用一杯茶(或茶飲料),可以消困解乏,起到提神的效果。

水果。

擁有神奇提神功效的水果還真的不在少數,草莓、香蕉、檸檬等含有維生素C較多的水果都可以提神呢。香蕉還可以補充能量,如果是因為疲倦,吃些香蕉最好。

功能性飲料。

像紅牛、脈動、佳得樂這樣的運動功能性飲料也是可以提神的,像紅牛裡面含有牛磺酸,是補充能量、提神醒腦的成分。但是這樣的飲料不建議經常喝,遇到考試或者是偶爾的加班拿來救急還是可以的。

薄荷糖。

薄荷的提神功能想必是眾人皆知了,因為本身的刺激味道就夠提神了。在犯困的時候吃點薄荷糖,提神效果肯定非常好了。

巧克力。

巧克力可以迅速補充能量,如果你是參加考試或者加班,可以隨身帶著一些巧克力。巧克力可以幫助身體拜託疲勞,恢復精神。

芥末。

芥末屬於調味品,但是其嗆口的味覺還是可以刺激味覺神經的。如果非常困倦又不得不堅持,你只好出此下策,來點芥末刺激下神經了。