營養飲食

產後可以吃核桃嗎?育兒專家來回答!

女性在生孩子之後身體非常虛弱,急需補充大量的營養,而核桃就是富含多種營養的食物,所以產後是可以吃核桃的,只要掌握正確吃法,對母嬰健康都是有很多好處的。

一、產婦能吃核桃嗎

產婦是可以吃核桃的,生產需要耗費大量營養,流失大量水分,核桃含有豐富的營養元素如優質蛋白,油脂,維生素,無機鹽等等。產婦食用核桃,有利於補充自身營養,補充水分,補充精力,利於產婦的產後恢復。

核桃富含油脂,產婦生產會流失水分,皮膚容易乾燥,食用核桃有利於補充水分,滋潤皮膚,避免皮膚乾燥,幫助皮膚抗氧化抗衰老抗皺紋。核桃含有豐富的油脂,產婦食用核桃,可以補充油脂,滋潤腸胃,促進腸胃的消化,幫助產婦排便排尿,幫助產婦減輕身體水腫現象,恢復身材。

產婦產後身體虛弱,常會感覺胃口不佳,食欲不振,產婦還可通過吃核桃,補充油脂和膳食纖維,有助於產婦開胃,改善產婦的胃口,促進產婦的食欲增加。核桃富含鉀鈣鈉鐵等礦物質,產婦食用核桃有助於自身補充無機鹽,增強自身抵抗力,保持骨骼和牙齒的健康,有利於產婦產後的身體恢復。但是核桃比較堅硬,產婦產後身體虛弱,不宜用力咀嚼,最好將核桃磨成粉加入粥類便於消化的食物中食用。

二、產婦吃核桃的做法

核桃美味又營養,產婦食用核桃可以起到促進腸胃消化,開胃而增加食欲,改善心情的作用,對產婦來說,食用核桃無論是生吃還是熟食,都可以起到補充營養,促進產後恢復的作用。

黑芝麻核桃粥

原料:150克糯米,80克大米,適量黑芝麻和核桃。

做法:

1、將兩種米洗淨後,混合著浸泡2小時。

2、在砂鍋中放米,加入適量清水,大火煮開後轉成小火煮40分鐘。

3、放入黑芝麻和核桃。

4、大火煮開後轉成小火煮10分鐘,最後關火,燜15分鐘。

功效:黑芝麻和核桃的味道都香而獨特,兩者搭配可以增進產婦的食欲,促進產婦的腸胃消化,有利於產婦補充蛋白質,提高產婦身體免疫力,利於產婦產後恢復。

三、坐月子能吃核桃嗎?

核桃營養豐富,產後食用一些是最好的,只是生吃核桃比較容易上火,而且核桃本身較硬,小編覺得,不適合坐月子直接生吃核桃,可以把核桃做湯,這樣最好,還不容易上火,還補身體。