簡易肚皮舞教學 讓你塑腰又手臂

肚皮舞不同於一些有氧健身運動，它們兩者存在著差別。肚皮舞以“柔美”為主要的感覺與及形象體態。比起其他有氧運動或無氧運動它就不會有著“死氣沉沉”的感覺。

因此，肚皮舞對於女性朋友而言是一種很值得選擇的運動方式，不僅可以健身塑體，而且還可以跟著音樂跳動著美妙的舞姿，不斷增添著女性獨有的魅力！現在有兩組不僅能塑腰又瘦臂的簡易肚皮舞就馬上推送給各有愛美的女性。

我們先來推送第一組舞蹈動作：身體波浪起伏，首先身體往左邊側站，因為這樣方便您觀看自己的姿態與及動作的正確與否。

第一步，雙腿站直膝蓋微曲，雙手向兩側自然的打開，胸部往前抬起，但是注意體態，雙肩膀要跟著呼吸放鬆不要出現聳肩的情況。

第二部，在第一步的基礎上，胸部收回往後，同時腹部自然推出，在這個動作的基礎上收回，整體恢復到一開始的狀態。這組簡單的動作連續重複練習8次，要感覺自己的身體很水波一樣。但是注意動作一定要自然連貫，不可出現斷節。這就是簡單肚皮舞的第一組動作。

第二組肚皮舞、臀部相反的推動。第一步，右腳向右邊走一小步，同時垮部往相反方向左邊的上方頂起，同時腳跟抬起，這時候您的膝蓋可以微微彎曲。

第二步，動作要領一樣，但是現在換成左邊，垮部向左邊上方頂起，同時腳跟抬起，膝蓋微曲，但是左邊的腿要向右邊的腿扭靠，同時放下垮部，左右反復坐上4組。注意在練習這組動作時，身體要保持一個水平面，不要出現身體上下亂晃。

在這組動作的基礎上，咱們可以靈活的加上一些手部動作增加舞蹈的動感。可以在右邊腳向右邊移動時，雙手一同向右邊推出，同樣動作換方向在重複。 簡單肚皮舞兩組動作，簡單又效練起來。【原創未經允許，謝絕轉載！】