喝優酪乳補鈣嗎，什麼時候喝補鈣

鈣是身體中必需攝入的營養元素，補鈣不僅是運動，飲食補鈣是主要的。鈣的來源很多，牛奶優酪乳都有。所以說，喝優酪乳也能補鈣，當然，補鈣如果講究時間，效果會更好，尤其是晚上喝。

1.一般指酸牛奶,它是以新鮮的牛奶為原料，經過巴氏殺菌後再向牛奶中添加有益菌（發酵劑），經發酵後，再冷卻灌裝的一種牛乳製品。目前市場上酸乳製品多以凝固型、攪拌型和添加各種果汁果醬等輔料的果味型為多。優酪乳不但保留了牛奶的所有優點，而且某些方面經加工過程還揚長避短，成為更加適合於人類的營養保健品。

2.優酪乳還是鈣的良好來源 雖然說優酪乳的營養成分取決於原料奶的來源和成分，但是一般說，優酪乳比原料奶的成分都有所提高，一方面因為原料品質的要求高，另一方面因為有些優酪乳製作中加入少量奶粉。所以一般來講，飲用一杯15O克的優酪乳，可以滿足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1／3、成人鈣量的1／5。

3.晚上喝優酪乳最補鈣，雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，優酪乳中所含的乳酸與鈣結合，更能起到促進鈣吸收的作用。一般來說，飯後30分鐘到2個小時之間飲用優酪乳效果最佳。但是，中醫建議，要想發揮優酪乳補鈣的最大功效，優酪乳要在晚上喝最好。