秋季護膚食譜 吃出水潤肌膚

又是一年黃葉時。各種秋季的好果蔬都已經陸續上市。

秋季是較為考驗皮膚的一個季節，各種浮散的花粉、乾燥的空氣、熱辣的陽光，都會讓我們的臉頰倍感不適。

不過，只要有了下面這些秋季護膚食譜，問題肌膚就統統秒殺啦!

1，吃紅薯。紅薯上市咯，美妙的烤紅薯帶著小時候的記憶!不過紅薯不單單是好吃，更能補充維生素A和維生素C哦，更健脾胃!也會給你一個好胃口哦!

2，喝蜂蜜。可以用蜂蜜來調製花茶，或者直接溫水沖泡飲用都是上好的辦法。蜂蜜中的過氧化氫酶有超強的抗氧化作用;保持女性青春不老就靠它啦!

3，包心菜。很便宜，吃起來也爽口的就是包心菜啦!唰啦唰啦吃的同時，你也補充了維C和各種人體所需的微量元素，説明我們身體製造各種有用的酶。

4，西蘭花。西蘭花的好處奪得數不過來!豐富維A、維C和胡蘿蔔素，增強皮膚的抗損傷能力、保持皮膚彈性。你想皮膚又嫩又彈，就是它啦!

5，蘿蔔。蘿蔔的價格那麼低，食用價值也不高?——那你是大錯特錯了，“秋後蘿蔔賽人參”真是一點不假，蘿蔔幾乎全身都是寶哦，提供給我們大量的維C和鐵，通氣、化食、利尿、健胃，更對皮膚乾燥有大幫助哦!

6，花生。好吃的花生又叫做“長生果”哦，它的抗老作用無可挑剔!連著外皮一起吃，補虛又補血，面色紅潤就靠它呢;花生更提供各種維生素、蛋白質、與不飽和脂肪酸，每一樣都是人體必須的好寶貝哦!