健康生活

緩解眼睛疲勞的方法有哪些?

眼睛疲勞很多時候就是用眼過度問題所引起的,所以平時生活當中我們一定要正確用眼保護自己的眼睛,平時可多對眼部進行一下按摩,不能夠長期對著電腦、電視,要注意休息。

1.伸出雙手

摩擦雙手,直至它們暖和為止。然後,閉上雙眼,用手掌蓋住眼圈。勿壓迫雙眼,蓋住即可。深緩地呼吸。每天這樣做20分鐘。

2.眨眼按摩

每天特意地眨眼300下,有助於清潔眼睛,並給眼睛小小的按摩。

3.注意光線

在微暗的燈光下閱讀,不會傷害眼睛,但若光線未提供足夠的明暗對比,將使眼睛容易疲勞。使用能提供明暗對比的柔和燈光(不刺眼的光線)。不要使用直接將光線反射入眼睛的電燈。

4.中斷你的工作

如果連續使用電腦6-8小時,應每2-3小時休息一次。喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10-15分鐘。

5.減弱螢屏的光線

電腦螢幕上的字體及數位就像小燈泡,直接將光線打入你眼睛。因此,你需要調降螢幕的亮度,並調整反差(明暗對比)使字體清晰。

6.閉眼休息

緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。這比你想像的還簡單。你可以一邊講電話,一邊閉著眼睛。在講電話時練習此方法的人都說,眼睛的確舒服許多,而且有助於消除眼睛疲勞。

7.泡茶

但不是用來喝的,而是敷在眼部。將毛巾浸入茶中,躺平,將溫暖的毛巾敷在眼部,閉眼10-15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除。