營養飲食

芥末木耳的家常做法是什麼?

黑木耳是很有營養的一種菌類,木耳不像蘑菇有很重的味道,木耳有股清香的味道,口感好。芥末木耳是常見的一道小涼菜,做法非常的簡單,只需要把木耳用開水泡法以後再加入調料拌一下就可以了。

做法1

用料

主料:木耳30克

輔料:鹽3克,西蘭花適量,胡蘿蔔1段,生抽1湯匙,芥末油1茶匙

芥末木耳的做法

1.西蘭花焯水後過涼備用

2.胡蘿蔔片焯水

3.木耳焯水煮熟

4.碗裡放入西蘭花,胡蘿蔔

5.放入木耳

6.放入鹽,生抽,芥末油

7.拌勻後盛盤

烹飪技巧

西蘭花焯制時間不必太長,否則會大量流失營養。

做法2

食材明細:

木耳適量、洋蔥適量、青紅椒適量、芥末適量、生抽適量、香油適量、醋適量、

步驟:

1將泡好的黑木耳。

2洋蔥、青紅椒。

3洋蔥、青紅椒分別切絲,香蔥切碎備用。

4在滾水中煮半分鐘,撈出浸冰水中備用。

5準備1小碗,放入芥末。

6先用開水將小碗湯一下,放入芥末,倒入少許開水衝開芥末,然後放入冰箱冷凍室20分鐘。

7從冰箱中拿出凍過的芥末,加入生抽、醋、香油。

8拌勻將木耳瀝幹水分,與洋蔥絲、青紅椒絲倒入調好的芥末拌勻裝盤。

小竅門

1、此菜的做法與日本料理中的刺身頗有異曲同工之妙 實為養生保健之佳品。

2、芥末用開水沖好,放入冰箱,這樣做會使芥末很嗆,如不喜歡嗆味可不用放入冰箱。

3、青紅椒絲可以直接食用,如果不習慣或者怕辣可過水後食用。