營養飲食

五色蔬菜湯怎麼做?教你詳細步驟!

相信很多人都聽說過五色蔬菜湯,這五色分別是白色、青色、黑色、黃色以及紅色,每一種顏色對應著一種食物,包括胡蘿蔔、香菇、牛蒡等等,所以這不僅是一道顏色很好看的湯,更是一道營養非常豐富的美食,下面就來學習該美食的製作流程。

一、五色蔬菜湯的做法

材料

小干貝2湯勺,胡蘿蔔1根,花菇10朵,海鮮菇1盒,佛手瓜1個,玉米2根

做法

1,將小干貝洗乾淨,入鍋放2/3的水熬湯頭,水開後先熬15分鐘

2,將玉米切成段,胡蘿蔔去皮切滾刀塊,佛手瓜去皮切厚片,花菇發開洗乾淨,海鮮菇洗乾淨摘成長短適宜

3,先將胡蘿蔔和玉米放入,煮15分鐘,再入海鮮菇和香菇,再煮15分鐘,最後放佛手瓜,再15分鐘。

4,關火前淋入些麻油,放點鹽調味,不用味精了,干貝熬出的湯頭很鮮了

二、五色蔬菜湯的做法步驟

材料準備:

洋蔥,番茄:切小塊土豆:切丁

Leek:去掉上面的綠色葉子,留下白段切絲西芹,胡蘿蔔,

西葫蘆:切片

四季豆:切小段

1.鍋中倒入橄欖油適量,加入洋蔥翻炒,炒到洋蔥變軟,有香味,再加入番茄繼續炒一會兒,直到番茄變軟出汁

2.鍋中倒入其他切好的蔬菜(因為西葫蘆很容易燒熟,這個可以先不用加入),再倒入湯或水(因為主要吃素,所以用的就是水),大火煮開後小火繼續燒15分鐘的樣子

3.加入西葫蘆繼續燒,直到所有的蔬菜都熟了,軟了。大概10分鐘左右

4.加鹽調味。小孩子一般不用吃很鹹,所以加的不多。

三、五色蔬菜湯/更多做法

1.胡蘿蔔去皮切成花片,香菇去蒂打上十字花刀

2.南瓜去瓤切成小片,山藥去皮切成厚片,用水浸泡!

3.鍋中加適量清水,放入胡蘿蔔,山藥,南瓜香菇,用旺火煮沸。

4.再轉小火煮15分鐘,加鹽,雞汁煮制入味即可!