在晚上喝牛奶有助於睡眠嗎？

牛奶我們經常會喝，而且如果能夠正確的選擇喝牛奶的，其實更有助於發揮它的保健功效，例如在晚上的時候喝牛奶，有助於睡眠，這一直是我們聽說的，那麼下面為大家分析一下，晚上喝牛奶是否是好的？

事實上晚上喝牛奶確實是比較健康，有利於休息睡眠的，因為牛奶當中會含有一種能夠使人產生困倦欲睡的生化物，這些物質就有很好的鎮靜催眠的效果，它可以使大腦思維活動暫時受到抑制，讓人想睡眠，而且牛奶中的鈣還可以有效的清除我們的緊張情緒，尤其是對於老年人來說，睡覺之前喝一杯溫牛奶，是比較好的助睡眠神器。

而且在睡覺之前喝牛奶其實有很好的補鈣功效，補鈣問題是我們都應該注重的，不管是大人還是小孩都應該注意在，睡覺之前喝牛奶，那麼鈣的攝入就可以充分地被人體吸收，因為睡覺以後人體血液中鈣的水準會逐漸降低，血鈣的下降會促進甲狀腺分泌亢進，容易導致骨質疏鬆症的發生，所以在睡覺之前喝牛奶，那麼牛奶中的鈣，可以緩慢的被血液所吸收，讓整晚血鈣都得到補充，維持平衡，對於防止骨流失以及骨質疏鬆症狀就有很好的效果。

因此如果是在晚上睡覺之前喝牛奶，確實是比較有利的，不僅僅是能夠幫助我們安神助眠，同時對補鈣以及保證健康，都可以發揮很好的效果，晚上喝牛奶是比較明智健康的飲食選擇。