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必須改!上班族7大常見惡習,第一個你就中了!

在辦公室養成的惡習會帶來一籮筐的危害。現在我們來各個擊破吧!

惡習一:手機常放在身上

將手機掛胸前容易對心臟和內分泌系統產生一定影響,而常掛在腰部和塞在褲袋內,則對男性精子的威脅最大。

建議:準備個手機座放在辦公桌上,既漂亮又方便。

惡習二:工作時長期戴耳機

耳機掛在外耳道,零距離地將聲音傳輸到耳內,直接刺激耳神經,長時間可造成聽力下降。

建議:如需使用耳機,應避免將音量調得過高。此外,不要輕易使用別人的耳機,以避免交叉感染。

惡習三:咖啡、濃茶喝太多


咖啡、濃茶雖能提神,但也可引起細胞脫水,多喝反而會影響人體的水平衡。

建議:每天多喝白開水、淡茶,咖啡、濃茶應避免多喝,每天控制在2杯以內(每杯250毫升)。

惡習四:一屁股坐下就不動

在電腦前一動不動,一坐就是一整天,屁股變得越來越大,腿越來越粗。

建議:

1. 多起來走動;

2. 可以取一張紙,用兩隻腳夾住,大腿不動,小腿做抬起放下動作,鍛煉腳腕力量的同時拉伸腿部肌肉。

惡習五:盯著螢幕眼都不眨

辦公族常幾個小時一直盯電腦,時間長了,頸椎僵硬,眼睛會出現乾澀、異物感等不適。

建議:工作時可以主動眨一眨眼,近距離看東西一小時左右後抬頭向遠處眺望或起身轉一轉。

惡習六:各種小零食堆成山

美食在前,你的注意力會被它們吸引走,不知不覺中熱量攝入就過剩了!

建議:

1. 準備一些營養健康果汁吧,黃金桃、蘋果、藍莓、甜菜根、黑加侖味的都不錯;

2. 用複合麥片、紫薯、苦蕎等粗纖維雜糧製作的營養棒也不錯,不僅不會長胖,還能補充營養。

惡習七:桌面亂七八糟

一張淩亂的辦公桌,會使人們的思維淩亂,產生煩躁的情緒,影響工作效率和創造力的發揮。

建議:每天下班後整理好自己的工作臺桌面,將文件歸類,並將工作垃圾及時丟掉!