正確養生從規避保健誤區開始

隨著經濟的快速發展，大家的保健意識也在逐步提高。要做到身心健康，養生之道則是一條重要的途徑。保健和養生聯繫緊密，養生就要三分治，七分養，因此，養成健康的生活方式非常重要。但日常中大家所崇尚的許多養生保健的方式都不儘然是正確的，今天小編便來回顧幾個生活中常見的保健誤區，以助大家尋求正確的養生之道。

◆飲食誤區

1、吃飽喝足有利健康

古人雲：“三分饑寒保平安。”從醫學的角度來看是有一定道理的。因為飽食終日而又缺乏運動，則會造成能量過剩，引發心腦血管疾病。心腦血管疾病已經成為人類第一死因，對人類健康構成巨大威脅。現代醫學研究證實，八分飽才有利於健康。值得強調的是，天天晚餐豐盛是大忌。長此會引起肥胖，加速衰老，引發心腦血管疾病和消化道疾病。

2、一日兩餐能減肥

有些女性為了追求苗條身材，每天只吃兩頓飯，認為這樣能減肥。實則恰恰相反，一日兩餐的人更容量發胖，相撲運動員就是一日只吃兩餐的人，你願意像他們一樣胖嗎？

3、喝牛奶會使膽固醇增高

許多人不食用牛奶是因為他們覺得喝牛奶會使膽固醇增高，事實並不是這樣。研究發現，牛奶中所含的膽固醇並不高，而牛奶中所含的某些成分還具有抑制膽固醇的作用。醫學研究還證實，喝牛奶還有助於減少冠心病和治療高血壓。但是，需提醒大家的是，牛奶不要空腹喝，因為空腹喝牛奶不利於營養素的吸收和利用。

4、偏食醃制食物

醃制食物爽口，開胃，所以許多人喜歡食之。但是醃制食物中含有較多的亞硝胺和多環芳香烴化合物，這是兩種致癌物質。所以，醃制食物少吃為佳。

5、豆漿不用煮熟

豆製品應該每天都要吃一些，這是大有益處的。但豆漿一定要煮熟了再喝，豆漿不煮熟煮透，所含的胰蛋白酶抑制物未被破壞，不僅豆漿難以消化，還會引起噁心、嘔吐和腹瀉。

◆健身誤區

1、千金難買老來瘦

有句俗語叫“千金難買老來瘦”。一些上了年紀的老人在身體出現消瘦症狀時不以為然，甚至有人認為，老年人瘦比胖好，瘦一點更長壽。但瘦也未必就是福，這也可能是某種疾病的信號。瘦弱的老人免疫功能往往比較低下，對病毒和細菌等病原微生物的抵抗力較弱，更容易患呼吸道疾病和消化道疾病。

2、晨練越早越好

俗話說“一日之計在於晨”，大家就認為越早鍛煉越好，一邊鍛煉一邊等著太陽升起，其實，從生物鐘的角度來說，太陽升起來後再適當鍛煉30分鐘為最好。在太陽沒有升起來之前，大地處地寒冷狀態。人處在寒冷狀態中並不利於筋骨舒展，不利於皮膚毛孔排毒。尤其秋冬過早晨練會讓人感冒。

3、爬山是最好的鍛煉

人老腿先老，爬山的時候負重非常厲害，因為有一個腿從曲到伸直的過程，在伸直的過程會造成一些關節斷裂，或者是關節軟骨軟化，過度負重活動加速其退化和磨損。所以，中老年人儘量少登山、爬樓。

在這個冷颼颼的秋季，市民們應該如何養生保健呢？養生專家介紹，秋季天氣由熱轉寒，進入“陽消陰長”的階段，養生也應順應自然的變化，以“收斂”為主。

◆秋季養生保健宜“收斂”

1、足部保暖

近日氣溫逐漸降低，“寒從足生”，可每天晚上用熱水泡腳，使足部的血管擴張、血流加快，改善腳足部皮膚和組織營養，減少下肢酸痛發生，緩解疲勞。

2、朝鹽晚蜜

在秋天裡，秋燥是讓人煩惱的一件事。養生專家提出，對付秋燥的最佳飲食良方就是“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。

3、早睡早起

《素問·四氣調神大論》中就有“秋三月，早臥早起，與雞俱興”的說法，就是告訴人們秋季養生的道理。專家說，早睡可順應陽氣收斂，早起可使肺氣得以舒展，因此秋季養生要做到“早睡早起”。