養生要有度：透支體力傷五臟

實踐中也是這樣。久讀、久看電視，會引起頭暈目眩，眼睛乾澀；久立會出現腰肌勞損、腰酸背痛、下肢靜脈曲張。

中醫又說“久臥傷氣”、“久坐傷肉”、“逸則氣滯”，即過分靜養，會使脾胃消化功能低下、臟腑功能呆鈍、氣血流行滯澀、抵抗力下降、免疫功能受損，血中糖、脂、尿酸、血壓升高，久而久之，人就會生病，而且多是體弱多病，如反復感冒、食欲不振、神疲乏力、不耐疲勞等。

運動過量不行，過度靜養也不行，怎麼辦？推薦“三、五、七”的運動原則，即每次三十分鐘，每週五次以上，每次百分之七十的運動量。力薦楊式太極拳，它的柔中見剛、圓中寓方、形隨氣移、形神相依、循序漸進、連綿不斷的運動形式，練體更練神，健身又健心，尤其適用於中老年人。

如果太極拳無機會學會，推薦“中醫養生十六訣”：

發宜多梳，每日用木梳梳頭3-5遍，每遍60次；

面宜多擦，60次；

目宜常運，左右各36次；

耳宜常彈，左右各30次；

舌宜抵齶，每次1分鐘；

齒宜常叩，大齒、門齒各60次；

津宜多咽，常咽常益；

氣宜常呵，深息長歎；

肢宜常搖，次數不拘；

背宜常溫，以暖為度；胸宜常擴，不塌胸駝背；

腹宜常摩，順逆時針各36次；

谷道宜常提，多多益善；

足心宜擦，左右各30次；

皮膚宜常幹浴，四肢腹背各30次；

大小便宜閉口勿言。