晚上吃水果減肥效果好嗎

水果的熱量比較低，而且有很好的促進消化的作用，在晚飯以後適當的吃一點水果，確實有一定的減肥的作用，但是也要注意，在晚上的時候正餐還是要吃的，不能只吃水果，我們來瞭解一下這方面的內容。

水果的營養價值非常的高，不但富含膳食纖維，還含有果酸以及大量的維生素和礦物質，對於補充人體的營養是非常有效的，尤其在晚餐以後適當的吃一些水果，有助於食物的消化，能夠預防脂肪沉積，所以有一定的減肥的作用。

但是也要注意，在晚上的時候正餐還是要吃的，不能只吃水果，因為如果只吃水果會引起饑餓感，反而不利於睡眠，適當的吃些正餐更有助於飲食的調養，更有助於新陳代謝，這樣對於減肥也能夠取得更好的效果。

另外要注意的是，晚餐要儘量早吃，如果晚餐吃得過晚，就會導致飲食在腸胃當中積存時間過長，消化代謝的能力變慢，就容易引起脂肪的熱量轉化為脂肪沉積下來，這就有造成肥胖的風險，不利於減肥的效果。

另外在晚餐的時候適當吃一些素食，尤其應該多吃一些富含碳水化合物的食物，這樣有很好的飽腹感，同時熱量還不高，然後再適當的吃一些水果，這樣減肥的功效會最為明顯。另外晚餐的時候一定要細嚼慢嚥，這樣大腦反射的時間能夠跟得上，避免狼吞虎嚥造成飲食過量，不但難以消化，同時也不利於減肥的作用。