健康生活

喝水也有最佳時間?落實3杯“元氣水”喝出好氣色

排出廢物救健康!每天飲水為體重40倍

水占人體組成的70%,身負輸送各種養分、調節體溫、排除廢物和保持皮膚彈性等重要工作,因此人要活得健康又美麗,每天都要喝夠足夠的水分。趙函穎營養師建議每人每日的飲水量應為每公斤體重的40倍,采少量多次的方式飲用;避免在用餐前半小時內飲用,以免稀釋胃酸,反而造成消化不良或胃下垂的情況。

早午晚各1杯元氣水 天天活力充沛

要保持活力好氣色,白開水是最便宜的飲品,若厭倦索然無味的白開水,愛秀美網表示,利用早上、下午和晚上共3個時段,各選擇恰當的“元氣水”,平衡身心狀態,更能喝出元氣和水嫩好膚質。

早上:水果水護腸又防老

早上起床後,在杯水中放入一碗份量的水果,例如檸檬、鳳梨、柳丁、草莓,水中飄散出淡淡果香和天然甜味,可以增進飲水的慾望,正常啟動身體能量,潤澤腸道,促進腸道蠕動,將體內廢物排出體外,維持體內環保,才能讓肌膚水當當。

喝完水果水後,千萬別忘記要把水果通通吃掉。水果含有豐富的膳食纖維、維生素C和多種植化素,具有保健腸道和抗老化的作用。愛秀美網建議每天應攝取2份水果,而早餐一杯水果水,全部吃喝下肚,輕輕鬆松就能達到標準的一半。

下午:黃耆紅棗茶護眼又提神

上班族工作用腦又用眼,超勞過度疲累不堪,中午吃完飯總想要打瞌睡。此時最需要提神,補充元氣。愛秀美網建議,下午2至3點時,取枸杞10粒、黃耆5片、紅棗(剖開)3顆,放入杯中,注入300至500c.c.熱水,溫熱地喝。枸杞含有玉米黃素,可讓眼睛保持明亮,對抗電腦輻射線;黃耆補氣,有助氣血循環;紅棗補血又能幫助迴圈。

晚上:老姜水讓身體暖呼呼

太陽公公下山後,晚間環境溫度下滑,人體體溫也跟著降低,新陳代謝速度變慢,此時建議晚餐飯後2小時,切3至4片老姜煮水500至1000c.c.,加點黑糖調味,當開水飲用,可補充到薑烯油,達到溫暖身體、促進血液迴圈和保持面色紅潤的作用。但是,減重者不宜在老姜水中加入黑糖,若感覺口味過於辛辣,可加水稀釋。

需注意的是,老姜水宜在睡前1小時內喝完,以免夜間頻尿,打擾睡眠。不喜愛薑味的人,晚餐後也可泡薰衣草、馬鞭草、菩提葉等花草茶,有安眠之效。