吃什麼對眼睛好呢

眼睛是心靈的窗戶，如果眼睛不好，會讓人非常的苦惱，尤其是對於青少年來說，學業的負擔比較重，有時眼睛會過度疲勞，如果不加以調養就容易造成近視眼，對於青少年來說平時除了要注意用眼衛生以外，也要注重飲食調理，下面我們就來瞭解一下吃什麼對眼睛好。

首先是胡蘿蔔，胡蘿蔔裡面富含維生素a，這是眼睛營養健康不可缺少的一種微量元素，能夠緩解眼睛的疲勞，胡蘿蔔裡面的營養元素能夠促進眼睛的健康，除了胡蘿蔔以外，捲心菜、生菜富含的維生素a的含量也非常的高，這都有利於眼睛的健康。
平時生活當中應該多吃一些菠菜，菠菜不但富含鐵質元素，維生素的含量也非常的高，另外菠菜裡面含有黃體素，這類營養物質對於預防黃斑變性和白內障有著很好的效果。
青少年平時應該多吃一些水果，水果裡面富含維生素c，而維生素c對於對抗一些自由基對眼睛的傷害是非常有好處的。比如說枸杞子、獼猴桃、臍橙等水果都有很好的保健功效。
平時也應該多吃一些豆製品，豆製品裡面有很多脂肪酸，另外還有植物性的雌激素，還有天然的抗炎劑，這類營養物質對於促進眼睛的健康都能發揮很好的功效，另外一些穀類食物、堅果都有益於眼睛的健康。
以上簡單的瞭解了吃什麼對眼睛好，平時生活當中應該多吃一些水果蔬菜，水果蔬菜裡面含有的維生素以及礦物質含量非常的好，有利於眼睛的健康，另外平時也可以吃一些動物的肝臟，這對於眼睛的健康都是有好處的。