健康生活

12月如何養生最佳?最全的養生攻略趕緊收藏

1. 十二月氣候特點

12月是一年的結束,從二十四節氣來說,包含有“大雪”和“冬至”兩個節氣。

“大雪”相對“小雪”而言,是個比“小雪”更加嚴寒的節氣。民間認為,如果“大雪”節氣當天下雪,則預示著“瑞雪兆豐年”。“冬至”是個非常重要的節氣,這一天白晝最短,夜晚最長。中醫陰陽學觀點認為,“冬至”到來是陰氣盛極而衰,陽氣開始回升的節氣,“冬至”以後氣溫下降明顯,天寒地凍。

中醫認為,12月已到了進補的大好時節。說到進補,很多人都理解為要吃營養價值高的貴重補品。其實進補是有講究的,要“因人、因時、因地”進補,才能真正達到養生的目的。具體地說,就是要通過養精神、調飲食、練形體、適溫寒、慎房事等綜合調養方法,以達到強身健體的目的。

2. 十二月吃什麼好

可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白蘿蔔、土豆、大白菜、菠菜等。

適宜吃的水果有梨、甘蔗、蘋果、桔子、香蕉、山楂、桂圓等。

忌生冷如海鮮等大寒之品及冷飲。

3.十二月推薦食譜

當歸生薑羊肉湯

用料:當歸12克,生薑30克,羊肉250克。

制法:將羊肉洗淨切塊,同當歸、生薑一同放入沙鍋內加水適量共熬湯,爛熟後加調味品,飲湯食肉,每週1~2次。

功用:當歸活血養血,生薑溫中散寒,羊肉養血益腎,合用可補血益腎養顏。

此時數九寒天,梅花傲雪,悄報春訊,可採集臘梅花十數朵泡開水,當茶飲,能防治咽喉腫痛。本月土旺水氣不行,飲食宜減甘增苦,補心助肺,調理腎氣;平時行止禁疲勞,防汗出,勿冒霜頂雪。

4.十二月如何養生

女士:溫度濕度要適宜

十二月,外界寒冷,室內外溫差較大,室內一般保持16℃~20℃較適合,以18℃為最理想。若室溫過高,會令人感到悶熱或幹熱而頭昏腦脹,萎靡不振。時間長了,還會引起口乾舌燥、眼睛乾澀,久而久之,會打破人體的生理平衡,造成疾病。尤其是在北方,室溫過高特別容易引起外感風寒。而室內溫度過低,則會大大消耗人體的熱能,令人感到寒冷;身體虛弱者會引起寒顫;胃腸虛弱者會引起腹脹、胃腸痛,甚至引起關節炎病等。

至於室內的濕度,也要適宜,一般以30%~70%為宜。室內濕度過高,人體散熱就比較困難,令人憋悶難耐,時間長會引起濕度症、關節炎病等。室內濕度過低,空氣乾燥,人就會感到口乾舌燥,呼吸道乾澀難受。同時,冬季,依然應保持勤開窗的習慣,保持空氣流通,避免有害病菌在室內的停留。婦女月經不調、痛經的可用烏雞白鳳丸等調經止痛。

孕婦:

十二月天氣寒冷,許多准媽媽喜愛吃火鍋。冬天吃火鍋要適當,攝入過多,孕婦或可致胎兒畸形。因為羊群中弓形蟲的感染率大概是61.4%,孕婦如果吃了沒有煮熟煮透的羊肉,感染了弓形蟲病毒後,可通過胎盤傳染給胎兒,影響胎兒腦的發育,嚴重者還可造成流產、死胎、腦積水或無腦兒等畸形。

孕婦冬天可以使用電暖器或電熱風之類的取暖電器,但是不要離得太近,避免有輻射。最好是多穿一點,晚上上床睡覺之前,可以先用電熱毯將被窩暖熱之後,關掉電熱毯在睡覺。睡覺時不要開電熱毯,那樣可能會對胎兒有影響。