吃什麼長頭髮又密又多

導致脫髮的原因有很多，既有身體營養元素缺乏的原因，也有情緒不良過度壓抑而導致內分泌失調的原因，如果出現脫髮的情況，除了進行正規的治療以外，平時的飲食保健也非常的重要，那麼吃什麼長頭髮又密又多呢？我們來瞭解一下這方面的內容。

首先對於脫髮者來說，平時應該及時的補充鐵質元素，這對於預防脫髮有很好的作用，通過研究發現，在脫髮人士當中缺鐵者占30%左右，所以平時多吃一些富含鐵質元素的食物，有助於生髮護髮。

另外要及時補充一些植物蛋白，植物蛋白的營養元素有助於頭髮的生長，比如說如果脫髮者的頭髮裡面缺乏氨基酸，或者缺乏胱氨酸，就會導致脫髮症狀比較明顯，所以平時應該多吃一些黑芝麻、玉米、大豆等食物，及時補充植物蛋白。

另外平時應該多吃些水果和蔬菜，這是促進頭髮生長的比較重要的食物，收穫蔬菜裡面富含比較多的維生素和礦物質，有助於促進營養平衡，另外及時的補充碘元素也有助於生髮和護髮，能夠促進發質的光澤，平時可以多吃一些海帶，多吃些紫菜和牡蠣。

以上簡單的瞭解了吃什麼長頭髮又密又多，對於脫髮人士來說，平時應該多吃一些具有補充鐵質元素的食物，另外應該多吃一些植物性蛋白，多吃一些水果蔬菜，多吃一些富含維生素e、富含粘性蛋白和骨膠質的食物，這都有利於生髮護髮，使頭髮又密又多。