經期真的可以減肥嗎

月經期間女性的新陳代謝比較快，抓住月經期間進行減肥，效果往往非常的不錯，可以進行一些簡單的有氧運動，當然也要注重飲食調理，多吃一些富含膳食纖維的低熱量的食物，這都能取得不錯的減肥的作用，但是也要注意，千萬不能節食，一定要保證月經期間的膳食平衡。

月經期間

大多數人的月經時間持續大概5到7天，這個期間的女性常常是備受煎熬，有一張圖對女性此時的狀態描述得很形象，就是好像有萬劍插在身上得感覺，不僅僅腰酸背痛，容易疲倦，有的人痛經常常直不起腰，還會頭暈噁心。所以這個時候要是減肥的話，是不可以做劇烈的運動的，而且因為這個時候體質比較虛弱，更不能依靠節食來達到減肥的目的。

簡單的有氧運動是可行的

尤其是經期的頭倆天，快走就是不錯的選擇。這個快不是要求你像競走運動員那樣快，可以調整一下走動步伐的頻率，可以慢走一段再快速走動一下。但是可以適當模仿一下競走運動的姿勢，幅度不是很大，可以適當減一下腰部和腿上的贅肉。

其實，月經期間的減肥更主要的是依靠飲食。雖然說月經期間不會長胖，那是因為這個時候體質比較虛弱，吃進體內的食物都被用來消化，增加身體所需能量，所以想在這個時候吃一些平時不敢吃的高熱量食物是不可行的哦。那麼月經期間我們應該吃什麼呢?

多吃高纖維的食物

什麼食物是高纖維的呢?通常指的就是我們所說的五穀雜糧，另外像一些野菜也是高纖維的食物，月經期間吃這些食物，不僅可以提供身體所需能量，還能促進腸道蠕動，增強消化能力，排出體內毒素，從而達到減肥的效果。