營養飲食

女人經期能吃山藥嗎?怎麼吃呢?

女人和男性不同,女人會在每個月規律性的出現月經現象,這時候女性的身體由於失血過多而容易發生頭暈乏力的現象。要解決這種症狀最好是食用一些補氣血的食物,同時限制食用一些刺激性食物。例如女人經期能吃山藥嗎?怎麼吃呢?

山藥的保健功效

山藥具有健脾補肺、益胃補腎、助五臟、強筋骨、安神、延年益壽的功效,對脾胃虛弱、倦怠無力、食欲不振、肺氣虛燥、消渴尿頻、遺精早洩、皮膚赤腫、肥胖等病症有一定的食療作用。

山藥的調經說法

自古山藥就是補虛損、滋潤皮膚和毛髮的食療佳品,有增強免疫力、益心安神等保健作用,對於需要調理月經的女性來說,有很好的補中、益氣、養血的作用,可用效改善月經紊亂、白帶增多等症狀。

食用注意

1、山藥要挑選表皮光滑無傷痕、薯塊完整肥厚、顏色均勻有光澤、不乾枯、無根須的。

2、食用山藥最好採用蒸、煮、烤的方式烹調,少用油炸。

3、患感冒、大便燥結者及腸胃積滯煮忌食山藥。

推薦食譜:蜜汁紅棗山藥百合

材料:紅棗20克,幹百合15克,山藥150克。

調料:蜂蜜適量。

做法:

1、山藥切成丁,把紅棗、百合、山藥裝入碗中,加入蜂蜜拌勻。

2、把處理好的材料裝入盤中,將盤子放入燒開的蒸鍋中,用中火蒸15分鐘至食材熟透。

3、取出蒸好的食材即可。

營養功效:本品健脾補腎、滋陰潤肺、補血養顏,用於脾胃虛弱、月經不調等症。