健康生活

喉嚨痛別擔心,這些小妙招幫你緩解

冬天天氣寒冷的時候,很多人經常會覺得喉嚨疼痛,這樣會讓人們的嗓子出現嘶啞,甚至可能會出現頻繁的喉嚨乾裂症狀,其實喉嚨疼痛多數是氣候,環境因素造成的,在平時可以通過多喝水,保證飲食的清淡,少量的飲用花茶,保證房間的濕度,如有暖氣比較乾燥的環境,一定要注意開啟加濕器,防止過度乾燥。

喝鹽水

如果喉嚨疼痛不劇烈,局部炎症較輕的情況下適量飲用或含漱淡鹽水,可起到輕度殺菌緩解疼痛的作用。但需強調的是,鹽水濃度以接近生理鹽水最佳,而且最好是用溫水,過濃反而會加劇疼痛。

飲食清淡易消化

在飲食上要做到清淡、易消化。多吃蔬菜水果,如荸薺、黃瓜、絲瓜、苦瓜、梨等可清熱解毒,生津利咽,而且不傷陽氣;適量增加藥食兩用的百合、冰糖、山藥、薏米、粳米等,也可滋陰潤燥,清喉利咽。在季節交替的時候多煲粥,如蔬菜粥之類;多吃一些有酸味的食物,比如烏梅、山楂等對咽喉幹痛也有一定的幫助。

飲用花茶

金銀花,味甘,性寒,具有清熱解毒、疏利咽喉、消暑除煩的作用;茉莉花,味苦、甘,性涼,有清肝明目、抗菌消炎的作用,對於陰虛火旺,肝火上延引起的咽喉腫痛有一定的作用。需注意的是泡茶不宜過量或長期飲用,易引起胃寒不適。此外,花草茶中諸如月季、玫瑰、菊花等,藥茶中如羅漢果、膨大海、茅根、麥冬等都是不錯的選擇。

增加房間濕度

長期在乾燥的環境下工作學習的人更易出現鼻塞、喉嚨痛、頭昏、頭脹等症狀,而增加室內相對濕度可起到緩解喉嚨痛的效果。日常生活中要經常開窗通風換氣,因為室外的空氣濕度相對大於室內的空氣,空氣對流能有效增加室內空氣濕度。種植綠色植物也能使居室保持適當濕度。改善咽喉乾燥還應注意適量喝水,水是滋潤我們喉嚨最好的濕潤劑。

銀耳冰糖飲

白木耳1朵、冰糖10顆。白木耳泡1晚後取出,另加500c.c水以小火煮至軟爛後加冰糖,當天吃完,可天天吃。白木耳能滋陰潤腸,冰糖鎮咳化痰。

適用症狀:適用於大腸火旺型咳嗽,咳嗽有痰且痰偏黃色,並易口乾舌燥、體溫偏高。

桑葉甘草茶

桑葉20克,金銀花、菊花各14克,荷葉、甘草各4克.將以上材料一起置於茶杯中,用沸水沖泡15分鐘後,代茶飲用。