治療老年人腿疼的小妙招是什麼

日常的生活當中，氣溫在不斷下降，很多的中老年朋友，經常會出現腿痛的症狀，腿疼是現在的常見病，多半都是以為會有關節炎症，其實導致腿疼的原因，也包括骨質增生，濕氣，寒氣，風濕性關節炎等等，中老年朋友要觀察腿疼的時間，如果經常會出現在陰天或是風大的時候，要考慮是有寒濕氣造成的，平時治療腿痛可以通過按摩，推拿的方法達到促進血液迴圈，快速緩解腿疼的功效，因為腿疼會影響關節，導致走路的速度下降，還會影響正常的運動，出現腿疼後需要第一時間根據個人的病情原因，找到合適的治療方法。

治療腿疼的手法分以下5個步驟：

1、捏跟腱：跟腱就是俗稱的懶筋，位於足跟的後上方。在床上用兩手的拇指和食指的中節稍用力分別捏兩側跟腱，以能耐受為度，捏20至30下即可。

2、推小腿：如果是小腿後面麻木疼痛，就推小腿肚兒；如果是小腿外側麻木疼痛，就推小腿靠小腳趾的那一側。方法是坐在凳子上，用掌根或大魚際由上向下保持壓力向下推，可以塗些“按摩乳”或隔著一層軟布，推20至30次。

3、點穴：第1個穴位在坐骨結節(臀溝中央能摸到的骨頭尖)和股骨大轉子(胯骨外側突出的骨頭)聯線的中點。第2個穴位是大腿後方中央。第3個穴位是在小腿肚中央。第4個在內踝的後方。跪在床上，用中指或拇指按在穴位上，以有酸麻脹感為佳，每個穴位點1分鐘。

4、抖腿：站立時，用健側腿持重，患側放鬆，手掌按在大腿後方左右抖動肌肉1至2分鐘，然後坐下，微屈膝關節，手掌按在小腿後方，左右抖動肌肉1至2分鐘。抖動要連續、流暢、自如。

5、牽拉：趴在床上，雙手抓住床頭，由家屬一人或兩人握緊患者的腳脖子向下方牽拉，待患者感到疼痛減輕或消失時，維持這種牽拉力，直至沒勁了為止，連續牽拉5至10次。

除了上述手法治療外，還應該注意保暖防潮，以利於腿痛的防治。

預防腿部衰老5法

1、以手扶牆或桌子，分別用單足站立10秒鐘，左右交替20次。

2、以手扶牆或桌子，抬起腳後跟，然後下蹲5秒鐘，使胸部儘量貼近大腿，反復做15～20次，注意蹲下起立時動作要慢。

3、扶牆或桌子，用腳跟踢自己的臀部，左右交替20～30次。

4、坐在沙發或椅子上，壓膝壓髖，用雙手把持住小腿中上段，使大腿分開、合攏，使髖部儘量外展，做10～20次。

5、平臥床上，左腿盡力屈髖屈膝，雙手抱住下肢使膝關節儘量貼近同側肩部，停留3～5秒鐘復原，左右交替，20～30次。