腰椎間盤突出手術恢復，要注意這些問題！

如今做腰椎間盤突出手術的人群越來越多但是許多人反應術後並不能很快的恢復，其實這是因為他們沒有做好術後的護理工作，而對於這種手術其術後的護理是非常重要的。人們需要從生活方式、正確的站姿和坐姿、功能鍛煉以及定期檢查等方面來注意護理，同時需要配上均衡的飲食，避免受到寒冷的刺激，只有多方面都做好了，才會快速地恢復。如果有做了腰椎間盤突出手術的朋友們可以試著瞭解一下，相信會有不同的恢復效果。

1、首先，生活方式。

做了腰椎間盤手術的患者出院後需臥硬板床，術後1個月可以戴腰圍下地行走，同時要避免久坐、久站。

日常生活注意保暖，避免寒冷刺激。養成良好的生活習慣，保持樂觀、開朗的心情。戒煙、戒酒；飲食要加強營養，均衡飲食，多吃含鈣、磷、維生素D較多的食物，促進鈣吸收。

2、注意事項：

①正確的站姿和坐姿：

坐時腰部貼緊椅背，站立時勿彎腰拱背，保持正常腰椎前凸；避免腰部突然受力，不要搬運重物，如用手提重物，應先屈膝，避免彎腰用力；在長時間保持單一姿勢體位或長期重複一種單調工作時，要注意定時改變姿勢和體位，並做簡單的放鬆運動，以緩解對腰椎間盤的壓力。

②功能鍛煉：

堅持腰背肌及肢體功能鍛煉至少半年以上。早期不做上身下屈及左右過度扭曲的動作，以減少脊柱的活動。6個月內，避免彎腰、扛物、挑擔等重體力活動；術後1年之內，盡可能避免跑步、跳躍、彎腰及挑擔等活動。

3、定期複査：

按照醫生建議的時間及時複查，一般是出院後前3個月，每月複查一次；以後第6個月、第12個月到醫院進行複查。

4、腰背肌的功能鍛煉：

術後應儘早鍛煉以恢復腰背肌功能，病情允許下由康復師進行指導，嚴格掌握鍛煉動作的幅度、力度、次數、時間。 根據患者年齡、體力、術後恢復情況不同進行個體化鍛煉，功能鍛煉應循序漸進、 持之以恆。

常用的鍛煉法：

五點支撐法：仰臥位，患者以頭、雙肘、雙足為支撐點，使背、腰、臀部抬起，懸空後伸；

三點支撐法：仰臥位，患者雙手放于胸前，用頭頂及雙足支撐，使全身弓形撐 起，腰背部盡力後伸；

飛燕式：俯臥位，患者雙下肢併攏，雙手分開置於身體兩側位，同時伸直及抬頭，雙手後舉，以腹部為支點，形似飛燕。腰背肌鍛煉每天3〜4次，每次8〜10個。