白領健康

OL:office裡3大原因催你老!

不管屋外已是數九寒冬還是酷暑難耐,這對於坐在辦公室裡的白領們卻影響很少。可有多少人會想到,這些“高樓裡”的人卻為此付出了健康的代價。電腦的噪音、久坐的隱患、肥胖的威脅都成為了“催老”殺手,提前進入老年狀態恐怕是誰都不願意看到的事情。

殺手一:乾燥

在繁華街區的高樓大廈裡工作看上去真是令人羡慕。但當你臉上的皮膚被中央空調調理得越來越乾燥,當深藏不露的黑色素因為化學塗料、電腦輻射等等不良物質的刺激而“浮出水面”的時候,你會覺得坐在寫字樓裡實在是一種不幸……電腦的射線侵害皮膚,到現在還沒有一個可以預防的措施。冬季暖氣和空調的使用,使得室內空氣非常容易乾燥,進而誘發多種疾病。長期呆在空氣乾燥的辦公室和家裡,人們就會經常感到皮膚乾燥緊繃、頭暈嗜睡,反應能力降低,身體抵抗力下降,增加生病的幾率。

·抗衰秘笈:世界抗衰老協會主席羅伯特·高德曼博士透露,隨著年齡增長,體內固有水分會逐漸減少,皮膚細胞內水分的漸減,就是中年以後皮膚出現皺紋的重要原因。高德曼博士指出,生命活動中各個環節都離不開水,“每天必須喝足夠的水才能維持體內平衡,每隔1到2小時就應喝236毫升水,也就是近半斤水。每天至少需要喝1500毫升水,大約8杯左右。”

殺手二:久坐

身處四季如春的辦公室裡固然沒有了風吹日曬的侵襲,可長時間靜坐在電腦前、辦公桌旁,疏於鍛煉,也使得致病因素悄然潛入人們體內。專家指出,長時間坐辦公室由於長期前屈,使肌肉、韌帶、筋膜、關節囊等軟組織長期處於緊張狀態;長期一個姿勢,讓頸部的肌肉受到疲勞之後超出生理的負荷,引起一個無菌性的炎症,就會在肌肉筋膜裡面產生水腫,這種情況就會產生一些疼痛的因數來刺激神經的末梢產生疼痛。另外,就是由於肌肉這種勞損以後,使得頸椎的椎間盤退化,產生骨質增生,椎間盤直接壓迫相關的頸肩神經,由神經引起疼痛。無怪一剛剛工作4年的女孩笑稱:革命許久沒賺到什麼錢,我卻是失去了革命的本錢。可憐我的老腰。

·抗衰秘笈:頸椎病和腰椎病都不可能是一蹴而就的疾病,大多都是因為不正確的生活方式所致,比如坐著辦公的方式,睡覺的姿勢等等,所以,我們都應該避免這些不好的動作。長時間坐著辦公之後,起身做一下放鬆,這些都是非常有必要的自我保健。

一旦發現腰部有不適症狀,就要做到不要彎腰提重物,避免長時間彎腰。注意坐姿、站姿,睡硬板床。在發現問題的前期通過中醫的推拿進行治療是有非常好的效果的,在後期則通過手術進行治療比較正確。

殺手三:肥胖

生活中不難發現,一些剛剛三四十歲的男人就已經大腹便便了,上樓、走路都顯出了幾分老態。這類胖人多見於常年坐著工作的“坐”家們,他們長期伏案,聚精會神,習慣地塌著腰,久而久之,一個粗腰、凸腹、形似蘋果的體形便被“隆重推出”。據專家們介紹,無論是站著、坐著、只要你姿勢不正,用力不勻,使肌肉“苦樂”不均,就會導致身體局部的脂肪堆積。比如身體重心只放在一條腿上,時間長了成為習慣,這條腿就會變粗。

這些看來並不太多的脂肪,因為“肥”得太不是地方,就不能漠然置之。據研究,與其他部位的脂肪相比,腹部的脂肪細胞生性活躍,又“近水樓臺先得月”,憑藉自己距離心臟、肝臟近的優勢,常輕而易舉地進入血液迴圈,沉積在動脈血管壁,引起動脈粥樣硬化。所以,只要發現腰圍等於或大於臀圍,儘管表面看來不那麼胖,或者體重還沒有“超標”,都應儘快把聚積在這裡的脂肪軀趕出去,在能量代謝中能消耗掉,減少後患。

·抗衰秘笈:由於這種“職業性肥胖”還不頑固,專家們認為,只要調整坐姿,隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘,哪怕是不能始終保持,想起來就做,都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪。要是每天做1小時,每週堅持4-5次的中度激烈的慢跑、跳健身操等促使心肺活動和肌肉收縮的體育鍛煉,更能阻止脂肪沉積,加強脂肪消耗,很快還你一個健康、標準的體形。每天快走30分鐘,每週5次,可減少脂肪和熱量的攝取,3年內可減少體重7%,最終降低58%的2型糖尿病發病率,可以大大延緩身體衰老的進程。