過度疲勞應該怎麼緩解？

在平時我們可能會因為工作壓力過大等原因而使身體或精神負荷過大，結果出現過度疲勞的情況，如果長時間過度疲勞得不到緩解，很可能會給身體健康造成嚴重的損害，很多人猝死的原因就在於過度疲勞，想要避免這樣的後果產生，就需要及時對過度疲勞進行調理，那麼，過度疲勞怎麼緩解才好呢？

方法一：喝茶水

當人生氣或受到恐嚇時，人體就會分泌一種腎上腺素，會讓人心情低落、鬱鬱寡歡、沒精打采。此時不要用咖啡提神而是換做茶水比較好，因為咖啡多刺激性、過多攝入容易老化皮膚。而多喝茶水能幫助身體排出激素，穩定情緒的同時還可以養精蓄銳。常喝茶飲中以荷葉茶、玫瑰花茶為佳，主要能潤腸通便，排清體內堆積毒素，消除過勞肥煩惱。

方法二：補充維生素

維生素能夠維護神經系統穩定，促成體內各種代謝作用，並能調節內分泌。所以，當你覺得工作壓力太大時，可以及時補充維生素B和維生素C。可以選擇的食物有：全麥麵包、菠菜、瘦肉、柳丁、獼猴桃、草莓等。

方法三：跑步

跑步能夠緩解壓力，增加氧氣和營養物的供給量，增強體能，而且能夠消耗卡路里，讓你減輕體重，避免過勞肥。

方法四：按時睡眠

睡眠能幫你消除疲勞、恢復體力，在睡眠狀態下，人體全身放鬆，能夠更好地釋放壓力。保證充足的睡眠時間、優質的睡眠品質才能為第二天的工作提供滿滿的能量和開朗的好心情哦。除此之外，睡眠充足的MM身體新陳代謝也會比較好，脂肪的燃燒速度也比較快。

方法五：補充纖維素

久坐不活動會抑制胃腸道蠕動，很容易產生便秘的情況。因此應該多吃富含纖維的蔬果以及高纖穀物及消脂植提纖，及時排清宿便，輕鬆減壓和瘦身。

方法六：瑜伽

壓力大時通常都會心煩氣躁，練習瑜伽可以讓你的心情平和，情緒穩定。而且練習瑜伽能夠讓你鍛煉身體柔軟性，燃燒脂肪，保持身材苗條。

方法七：按摩

按摩能讓肌肉放鬆，釋放你的壓力。按摩緊張的肌肉，能避免肌肉集結，讓身體線條更柔美，沒有肌肉女的煩惱。另外，睡前做臉部按摩還能促進臉部血液迴圈，有助於瘦臉。

方法八：歡唱KTV

去K歌是許多人舒緩壓力的首選。通過唱歌，能夠大聲地宣洩自己的不滿與壓力，讓壓力煙消雲散。而且唱歌能夠訓練腹部肌肉，讓鬆弛贅肉變緊致，減輕過勞肥的同時又可以愉悅心情。

方法九：做家務

做家務能轉移你的注意力，讓你不再為工作事情煩惱費心。而且洗洗碗、拖拖地還能夠加速血液迴圈，增加運動量，讓你越動越瘦悄悄趕走過勞肥。

方法十：逛街

工作之餘或者休息日，約上好姐妹一起逛街血拼去，不僅能改變週六日賴床大睡壞習慣，而且長時間的走路還能夠加快身體新陳代謝，享受逛街樂趣的同時還能收穫脂肪燃燒的快感。