健康減肥

瘦下巴的有效方法是什麼?

生活中有這樣一群人,整體身材並不算太胖,但是下巴部位卻出現了很多贅肉,看起來有明顯的雙下巴,這會讓人一眼看起來就有些胖,嚴重影響個人的外在形象。想要瘦下巴的話,首先飲食上必須要注意,在注意飲食的基礎上,可以通過很多有針對性的鍛煉幫助瘦下巴,比如以下這些方式。

第一、按摩穴位減雙下巴

雙下巴可用按摩來治療,在洗臉時用冷水拍下巴也有助於肌肉收縮,這些方法不妨配合穴道指壓法同時採用。

“人迎”、“大迎”兩處穴位,有增進臉部血液迴圈和使皮膚緊縮的功能。

“人迎”位於前頸喉結外側3釐米處,“大迎”位於嘴唇斜下、下巴骨的凹處。

注意事項:指壓要領是一邊吐氣一邊壓6秒鐘,“人迎”重複10次,“大迎’重複30次。

第二、鍛煉下顎肌減雙下巴

下顎肌如果功能衰退就會導致前下顎鬆弛。通過鍛煉下顎肌可以讓你擁有流暢緊張的下顎線條。

1、臉向上仰,嘟起嘴,保持這個動作3~5秒鐘。

2、嘴唇和臉慢慢恢復原狀。

注意事項:進行三次1的動作,一邊有意識地使用下顎肌肉一邊來練習這個動作,這是有效進行練習的重點。

第三、鍛煉廣勁肌減雙下巴

廣勁肌是頸部前側的肌肉。通過鍛煉廣勁肌,可以拉伸頸部到胸口部位的肌肉。可以有效防止洩露年齡的頸部皺紋。

1、數3下,每秒一個動作。一邊數一邊慢慢地把頭抬起來,臉向上。臉要在同一水平線上,臉要向上仰。保持住臉仰向上的姿勢3~5秒鐘。

2、數3下,一邊數,臉慢慢地恢復到正向前方。

注意事項:彎曲著腰,貓著背來做這些動作是不能充分拉伸廣勁肌的,一邊拉背部肌肉一邊做動作,這一點很重要。還有,抬起頭的時候,下顎往上頂,可以有效的對下顎施加壓力。1~2的動作要重複5次。不要太用力慢慢做。

第四、自製面膜減雙下巴

材料:蜂蜜、牛奶、檸檬

做法:選用一個新鮮雞蛋的蛋清,一湯勺牛奶以及蜂蜜,再加上少量的薄荷精油和檸檬汁,以快速動作加以混合,然後將此乳脂狀物塗敷在下顎及下巴底區域即可。

效果:緊致輪廓,雙下巴消失得無影無蹤蛋清和檸檬是緊致皮膚的最佳拍檔,而蜂蜜和牛奶又能使肌膚滋潤順滑,再加上針對性的運動,雙下巴一定會消失得無影無蹤!

第五、日常簡單運動減雙下巴

1、早上起床後,跪在床上,雙膝分開同肩寬,腳尖著床,挺胸抬頭,慢慢後仰,直到雙手抓到雙腳,身體儘量彎成弓形,保持20秒鐘。注意,不要張嘴,否則效果就不明顯了。

2、仰面橫躺在床上。用肩部支撐著,並把頭懸在床沿以外,然後慢慢抬起再下落,反復進行10次。

3、不移動肩膀,只將頸部前伸盡可能的遠,堅持6秒鐘,然後慢慢將下巴盡可能地向下拉到頸部,將此動作保持6秒鐘後放鬆下來,再重複多次。

4、伸出舌頭這個小動作,是令雙下巴和脖子之間的皮膚保持不鬆弛的理想方法,這樣就可以防止形成雙下巴,也能讓形成的雙下巴減輕。

5、把舌頭用力頂下顎的牙肉,同樣可以收到收緊頸部肌膚的功效,減輕雙下巴。

6、工作間隙時,輕輕閉合雙唇,舌尖用力頂住上顎,保持6秒鐘(手摸下頦可感到肌肉繃緊)。此練習一天做幾次,雙下巴就會在不知不覺中消失掉。

7、洗澡時,在身心完全放鬆的情況下,一手按額部,脖子後仰,另一手蘸上浴液或抹上香皂,在頸和下巴部位由下向上做環形揉摩。常做這樣按摩可消除下巴肌肉的鬆弛和皺紋,效果極佳。