健康減肥

減肥的食物

文章導讀

提到減肥是很多人都比較煩惱的,減肥的方法太多,不知道該選擇什麼樣的減肥方式,在減肥的時候,都是要選擇適合自己的方法,這樣對減肥,才會有很好的幫助,而且對減肥也是可以達到很好的效果,那減肥的食物都有什麼呢,在對減肥的食物選擇上,也是需要對這些食物進行瞭解。

很多人在對減肥的食物選擇的時候,都是不知道如何進行,那常見的減肥食物就是蘋果,它含有豐富的維生素、氨基酸,對減肥上都是有著很好的幫助作用。

減肥的食物:

1.優酪乳

原味酸含有奶糖、蛋白質、脂肪,可以穩定血糖含量,因此很耐餓。研究表明,正在進行低卡路里飲食的人,如果食譜裡包括優酪乳,與同類計畫食譜中不含優酪乳的人相比,減掉的全身的脂肪量要高出61%,減掉的小腹的脂肪量要高81%。用低脂純優酪乳來代替雞肉或土豆沙拉上的蛋黃醬吧,或者在烤土豆上放一點優酪乳,再擠幾滴檸檬汁。這樣,每湯匙可以省掉4.7g脂肪。

2.沙丁魚

富含蛋白質和ω-3脂肪酸,可以保持身體肌肉品質。而且含汞量低,含鈣量高的特點讓這種小魚很適合孕婦食用。如果你不喜歡這種魚的味道,那麼在奶中浸泡一小時,就一點兒腥味都沒有了。一切含有鳳尾魚的做原材料的食譜中,鳳尾魚都可以用沙丁魚代替。或者將整條沙丁魚與蔥沫、新鮮香料和切碎的柿子椒混合攪拌,放在粗稞麥麵包或黑麵包上,再加一片乾酪烤了吃。

3.蛋

蛋、蛋黃、蛋的一切,對心臟都沒什麼壞處,而且可以幫助你瘦身。研究報告顯示:在進行低卡路里節食時,每天食用煎蛋果凍土司做早餐的女性減掉的重量,是食用等量卡路里麵包圈的女性減掉的兩倍。蛋白質讓人有飽腹感,因此接下來的時間不容易覺得餓,吃的也就少些。炒蛋和蛋捲是最好不過的選擇,但是如果上班前沒時間做的話,可以在周日烤些菜肉餡蛋捲餅,切成片,冷藏,接下來一周可以吃這個。

通過以上介紹,對減肥的食物都有什麼呢,以上都是不錯選擇,不過在減肥的時候,都是要注意要長時間進行,這樣對減肥,才會有很好的幫助,不過減肥的時候,也是要注意自身身體情況,對體質不好的人,減肥方法的時候,運動、飲食結合選擇最佳。