造成夢魘的原因及解決辦法

在睡覺的時候如果發生夢魘，是很令有難受的，如果一次兩次倒也算了，如果經常出現夢魘的話，睡眠品質就會大受影響，有時甚至還會引起失眠，這樣患者的精神狀態就會受影響，身體健康也容易出問題，所以，瞭解造成夢魘的原因及解決辦法是很有必要的，今天就讓專家來分析一下。

造成夢魘的主要原因有：

1.身體比較疲勞

2.睡眠姿勢不正確。不正確的睡眠姿勢有：

a.死死地平躺在床上的同時，將雙手掌放在頭頂上；

b.平躺在床上的同時，將手掌放在胸口；

c.平躺在竹制橫格的涼席上，因為涼席有很大的摩擦力，造成身體不能自由的活動。

解釋：

正常情況下，人在睡眠中，身體姿勢會產生輕微的調整和變化。如果睡眠環境不好，比如床太小或者臥具不舒適，在睡前，人就會有一種被束縛，不能自由活動的感覺。睡眠中，很容易產生被束縛或壓住的感覺。

深層原因剖析：

可能與人體的血液流通有關，當手掌放在頭部或胸部時，由於手所處的位置比較高，並且這一姿勢會保持很長時間，可能影響了人體血液的正常流動。

解決辦法：

睡覺前，身體儘量側臥，在這情況下，人常就不會放在頭部或者胸部。如果習慣了平躺著睡覺，就在睡前儘量不要把手掌放在頭部或胸部，而是放在身體的兩側。

注意事項

注意：上面在睡姿中強調平躺，並非指平躺的睡姿不正確，而是在自然情況下，人只有在平躺的情況下，才會把手掌放在頭部或者胸部；其他情況下，比如側臥，是不會把手掌壓在頭部或者胸口的，即便下意識地這樣做，但是睡著後手會自然地鬆開。