肘部疼痛怎麼辦？肘部疼痛的六個緩解方法

肘部是胳膊的重要組成部分，是決定胳膊能否正常運動的關鍵所在。如果肘部疼痛的話，不僅會給帶來痛苦，同時還會影響患者用手，給患者帶來諸多不便。想要緩解肘部疼痛的症狀，可以使用以下方法：休息及改變活動模式、物理治療、藥物治療、針灸推拿、草藥外敷、養成正確的運動習慣。

一、休息及改變活動模式

適當的休息對於急性期（嚴重紅、腫、痛）特別重要，然而改變活動模式則更為重要。找出受傷的原因，然後作出相應的改變，便可以減緩病情。研究顯示，患網球肘的網球運動員，只需減輕訓練強度及科學運動，便可減低90％的病症。

二、物理治療

早期應休息、局部可熱敷、患肢用三角巾固定懸吊在胸前、抬高及電療可以控制炎症，理療，使肌腱在良好的環境下癒合。

三、藥物治療

消炎類藥物可以説明減輕疼痛及發炎情況。有些人希望快速降低痛楚，便選擇局部類固醇注射，但其實它對組織的害處不少，因此並不建議採用。

四、針灸推拿

針灸推拿通過針刺穴位產生刺激，活動肘部的肌肉，可用揉、按、理順、鎮靜按壓手法按摩，每日1次。可解除血管、肌肉痙攣，舒筋活血，理筋整複。注意按摩時動作要輕柔，切忌粗暴強拉，以免造成繼發性損傷。

五、草藥外敷

中草藥外洗、外敷，貼傷濕止痛膏也有一定效果，達到祛風除濕、舒筋活絡、活血止痛的目的。

六、養成正確的運動習慣

在運動中，網球肘的產生多是由於用力不當所致。為了防止網球肘的發生，運動前應多活動活動肘和臂部，好能在前臂戴上彈力繃帶，以緩解肘部肌肉的壓力。

發生網球肘後，應注意休息，停止一些使肘部、腕部著力的動作。各種透熱的物理療法，或用熱水袋、熱毛巾熱敷，並結合針灸、推拿等都有一定療效。