患上頸椎病 可以按摩6個部位
頸椎病很常見,特別是中老年人,以及現在的低頭一族、上班族。除了外力的原因之外,基本上都是和坐姿不正確、職業有關係。中醫認為,造成頸椎病還有一個內在原因,那就是進入中年之後,肝血不足,肝腎功能退化,導致肝腎虧虛,因此精血不足,氣血沒有辦法順利迴圈,筋脈因為沒有潤養從而導致了頸椎的問題。
患上頸椎病的話,會出現走路困難、手指發麻、頸背疼痛、頭暈沒力氣、嘔吐、下肢沒什麼力氣,甚至會出現心跳快、視力模糊、吞咽感到困難等。
患上頸椎病怎麼辦?進行穴位按摩
1、按摩頭部
雙手的大拇指,分別放在兩側的太陽穴位置,然後其餘四個手指張開,放在兩側的頭部,同時用力的按摩20到30次。
2、按摩百會穴
用食指或者是中指按在頭頂的百會穴上,按揉20到30次,力度從輕到重。
3、按摩風池穴
雙手的大拇指分別按在同一側的風池穴,其餘的手指放在頭部的兩側, 按揉20到30次,力度從輕到重。
4、拿捏頸部肌肉
把左(右)手舉到舉到頸部後面,然後拇指放在同側的頸部外側,生下的四個手指在頸肌的對側,雙手要用力的對合,把頸肌向上提起來之後放鬆,沿著風池穴向下拿捏到大椎穴20到30次。
5、按摩大椎穴
用左手的四根手指併攏放在背上,用力的按摩大椎穴,反復進行20到30次,之後換成右手,也同樣做法。
6、按壓肩井穴
用左手中指的指腹按揉右側的肩井穴,按壓10到20次,力度從輕到重,之後換成右手按揉左側的肩井穴,這樣交替按壓。
預防頸椎病的飲食原則
1、不要偏食,飲食搭配要營養合理。
2、多吃富含維生素、含鈣、蛋白質的食物。
3、不要飲食無常,切忌暴飲暴食。
4、少吃太冷或是過熱的食物。
5、煙酒最好能戒掉。
預防頸椎病的要點
1、頸肩部位要注意保暖,避免太過疲勞,避免頭頸部位要頂著重物。
2、如果頸和肩出現了組織勞損,要及早治療好,避免發展成為頸椎病。
3、睡覺的時候不要用高枕頭,高枕頭會讓頭部向前屈,增加頸椎的壓力,有可能讓頸椎病退變。要注意保持正確的姿勢,保證脊柱的正和直。
4、加強頸肩肌肉的鍛煉,在工作之餘,可以做做頭部以及雙上肢的前屈、後伸以及旋轉運動,能夠緩解疲勞,增加頸肩面對頸部突然間變化的能力。如果是辦公室一族,最好是能夠定時改變一下頭部的體位,做一做頸肩肌肉的運動。
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