男性健康

鍛煉腹肌是否會導致長不高

目前我們大多數人都是處於亞健康的狀態,大部分人群的體質和體能相對都比較弱,自身的機體防禦能力也比較弱,在這種狀態就比較容易導致人體患上一些疾病。所以大部分人就開始宣導應該多運動多鍛煉,這樣才能很好的增強自身的體質,預防一些疾病的發生。而很多青少年都是比較注重自身的外表,所以很多都會想要鍛煉出自己的腹肌,這時就會有疑問了,青少年鍛煉腹肌會影響自己的身高發育嗎?對於這個問題,下面就讓我們一起來看看小編關於鍛煉和身高的介紹吧。

練腹肌會影響身高?

人體在進行正常的鍛煉時,由於會促進體內能量的消耗和脂肪的然後,在長期的鍛煉下就考驗有效的增強自身肌肉的強度,最終達到八塊腹肌的效果。但是如果一旦這種鍛煉的強度超過自身所能承受的範圍之外,導致自身的肌肉和骨骼出現過度疲勞的狀態,過分的消耗肌肉和骨骼中的能量,這時肌肉就非常容易出現拉傷、撕裂、痙攣、酸痛等等情況,自身的骨骼由於能量和營養過分消耗,而沒有得到及時的補充,這時就會影響骨骼正常的發育功能,而青少年是正處於骨骼發育的年齡段,這時影響了骨骼的發育,當然也就會導致出現影響身高發育的情況,出現長不高的情況,個子矮小但是肌肉健碩。

所以說針對這種情況,青少年就不要急於求成,過分的鍛煉腹肌,特別是一些高強度的鍛煉運動,更加應該減少。

青少年適合練腹肌嗎?

對於運動鍛煉,本身對於人體是具有好處的,所以說適當的運動時有必要的,但是針對青少年正處於發育的階段,所以說鍛煉運動的強度不應該過大,比較適宜輕度的鍛煉強度,鍛煉腹肌也是一樣的。

如果從小就進行一些高強度的運動鍛煉,壓榨體內的潛能,就非常容易破壞體內的生長激素,導致生長激素的分泌量減少,從而影響了正常的骨骼發育和身高生長,出現長不高的情況就很正常了。

所以說青少年是可以選擇鍛煉自己的腹肌的,但是一定要控制自身的鍛煉的強度和節奏,還有鍛煉運動的時間不可過長,過分的消耗體能和壓榨自身的潛能,這樣才能更好的促進自身骨骼的發育。

青少年適宜哪些運動鍛煉腹肌?

針對青少年正處於發育成長的階段,所以選擇運動的強度都不應該很強,否則長期進行高強度的鍛煉,是會對自身的骨骼的發育帶來很大的影響,導致骨骼出現橫向的生長。

但是適宜強度的鍛煉,則就會增強自身的體質、體能、力量等等方面帶帶健康良好的發育方向,所以說青少年運動鍛煉時,一定要注意鍛煉的強度,還有控制好運動的節奏。

青少年平時要選擇鍛煉腹肌的話,可以選擇比如跳繩、打籃球、引體向上、仰臥起坐、卷腹等輕度負荷的運動。