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女人養生有訣竅 建議多吃這四種食物 熱門文章排行榜 >>2018-04-02 13:34來源:99健康網

身體好才能做好其他的事情,否則的話,就算你有鴻鵠之志,也無法得以施展。女人們更是要重視,否則你美麗和青春都會隨之而去的。所以說,女人們請儘早做好養生的準備才行喲。若還沒摸透養生的訣竅,不妨來看看這些養生好方法吧。

女人早起養生的訣竅

1、用雙手搓臉

人若開始老了,臉部是最開始看到出變化的,所以說,女人們養生要從臉部開始。小編覺得,女人們早上從被窩裡爬出來之後,要用雙手搓搓臉。因為用適當的力度搓臉,能夠讓臉部血液流動更順暢,對於皮膚抵抗風寒有提高的效用喲。

至於怎麼操作,請看這些:洗淨雙手之後用分別有兩隻手的中指揉搓鼻孔旁邊的位置,然後手指慢慢上移揉搓至額頭部位。到了額頭部位之後,再分別向兩邊分開揉搓。之後沿著面頰兩側往下揉搓至下巴最底部。

小提示:這個動作建議多重複幾次,不只有促進血液流動的效果,對付皺紋的產生也是挺不錯的喲。

2、認真梳頭

說到梳頭,很多女人都不以為然,更有人為避免起床之後梳頭,喜歡燙卷髮,每天早上起床之後,雙手抓幾下頭髮就出門了。其實,若想要你的頭髮不出現脫髮、產生大量白髮的問題,就要認真梳頭。因為用梳子梳頭的時候,有助刺激頭部的皮膚,對於頭部的血液迴圈是有好處的。如此一來,頭髮所能吸收到的養分也會比較多,自然看起來更亮,更黑,更動人。

建議女人們要這樣梳頭:早起之後整個人坐在床沿上,然後把雙手的十個手指當作梳子,從前部額頭部位梳到腦部,然後從顳顬[niè rú],也就是頭部兩側的區域,梳到頭頂部位後停止。想要達到理想中的效果,請至少反復做這個動作十次以上。

3、向媽咪一樣拱腰

相信大多數女人都見過貓咪是怎麼拱腰的,人做這個動作對身體是有益處的,比如說能夠讓女人的腰背更加健康,幫助女人減少腰背酸痛的情況出現。

這個動作是這樣做的:整個人在床上趴著,然後撐開兩隻手並且伸直,同時雙腿也要併攏起來,再將臀部翹起來。之後向貓咪一樣將脊樑拱起來要用力地拱腰,當然拱腰的時候,也不宜用力過猛,不然反而會傷到腰部,損害身體健康。

適合女人早起吃的東西

1、麥片

很多女人早上起得晚,因此很少有時間做早飯。對此,小編覺得可以花時間沖杯麥片喝。除了比較不花時間之後,富含纖維的它還能維持人體血糖較高的水準狀態,可以讓女人們有能量做好上午的工作,不會出現精神萎靡的情況。

2、要吃雞蛋

這可是特別常見的食物,而且含有優質的蛋白質,對人體很有益處。往往早上有吃雞蛋的女人,比較耐餓,精神也會比較飽滿。因此,女人們早上要養成吃一個雞蛋的習慣喲。

3、喝些優酪乳

不少女人都對優酪乳愛不釋手,基本上每一天都要喝上一瓶。小編提醒,優酪乳含有的能促進消化的菌類,容易出現腹脹感,或者是被便秘困擾的女人們,早上的時候不妨喝些優酪乳,有助改善這狀況喲。

4、吃些杏仁

吃些杏仁有助穩定人體內部的血糖,因為其含有維持血糖的必要物質——鎂,而且這種物質還能產生能量,吃了以後能減少女人們出現饑餓的情況。對於想減肥的女人而言,這是不可燒的食物喲。

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