男性健康

男人多吃三種物質能抗衰老

男人多吃三種物質能抗衰老

1、鋅

鋅是人體生長發育、生殖遺傳、免疫、內分泌等重要生理過程中必不可少的物質,人體含鋅總量減少時,會引起免疫組織受損、免疫功能缺陷。男性的前列腺體內存在著濃度很高的鋅濃縮液。平均來說,女性的鋅攝取量只占每日建議量的70%,而男性則是90%。當鋅不足時,腦垂體受到影響,甚至會提早出現老年癡呆症。因此,要維持男性活力、保持精力,維繫免疫系統、生殖機能正常,多補充鋅元素是相當重要的。

2、維生素B群

維生素B6、維生素B12等,維生素B群不僅參與人體的新陳代謝,提供能量,保護神經組織細胞,對安定神經、舒緩焦慮也有幫助。尤其現代男性工作壓力繁重、神經緊繃,B群能幫助恢復體力、緩解疲勞。有不少男性會發現,一旦某一階段比較累,或者吃辛辣重口味食物較多,就容易口腔潰瘍,這也是體內缺乏維生素B的症狀之一。另外,B群還有預防壓力型脫髮和白髮、減少皮脂過度分泌的功效。

3、膠原

適度補充膠原蛋白,除了能維持肌膚水潤緊實,還能維繫體內器官的正常運作、保護內臟的碰撞攻擊。當膠原蛋白多屬大分子,直接擦拭在肌膚上的話,吸收有限,無法真正起到補充真皮層膠原的作用。不過,利用飲食的方式,膠原能直接經由腸胃吸收、輸送到身體各處,説明全身皮膚增加彈性、潤澤飽滿。

這樣做也能抗衰老

1、每晚睡眠7小時

一項為期22年,涉及21268名成年人的新研究發現,男人每晚睡眠少於7小時,早亡危險增加26%,但超過8小時,也會使早亡危險增加24%。

2、常用剃鬚刀,年輕5歲半

調查發現,刮鬍子的男人比鬍子拉碴的男人看上去年輕5、6歲。皮膚學專家肯尼士·比爾博士表示,刮鬍子會刺激臉部膠原蛋白的產生,讓皮膚更光滑。

3、維生素A除眼紋

隨著年齡增加,細胞迴圈過程明顯減慢,皮膚缺乏膠原蛋白。這在人體皮膚最薄處、厚度僅為0.02毫米的眼部表現得最明顯。新研究發現,維生素A有助產生新的膠原蛋白,除皺效果好。

4、股四頭肌強,關節炎疼痛少

研究人員測試了265名膝關節炎患者的股四頭肌力量,結果發現,股四頭肌力量最強的人,關節炎疼痛發生得最少。

5、幹農活利長壽

專家發現,農民長命百歲的幾率是城市居民的兩倍。男性適當養花、種草、幹農活,有助長壽。如果是生活在城市裡的話,多做家務也有同樣的效果。