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經常用眼會疲勞 怎麼給眼睛做保健 熱門文章排行榜 >>2018-03-07 10:11來源:99健康網

眼睛的疲勞是很多人經常會忽略的事情,但是又是對人體起著很重要的作用,試想要是你的眼睛健康出現了問題,那麼你還怎麼愉快地玩耍呢?但是長時間的用眼是很容易導致眼睛出現疲勞的,那麼怎麼樣才可以緩解呢?

1、環境的光線要適合

不管是讀書玩手機還是對著電腦工作,光線調整的不合適的話都是很容易傷害到自己的眼睛的。要是此時的燈光微弱,或者是光線不足的話,都是很容易導致眼睛出現疲勞度,因此想要保護好自己的眼睛健康的話,最好是可以在舒適的環境下用眼,不要給自己的眼睛帶來很大的疲憊。

2、要懂得給自己的眼睛休息的機會

在使用眼睛一段時間之後,要懂得去給自己的眼睛“放個假”。不管是去喝杯咖啡,還是去上個廁所或者是閉眼休息幾分鐘,都是可以讓自己的眼睛得到放鬆的。

3、要調整好電腦的螢幕

這就跟調整好用眼的環境是一樣的,要是長時間對著電腦,但是電腦的螢幕亮度不是那麼的舒適的話,對自己的眼睛是不好的。因為電腦的光都是直接跟你的眼睛“對視”的,亮度調的不好的話,會直接傷害到你的眼睛健康的,長時間下去容易出現問題。

4、在空閒的時候要學會保養自己的眼睛

晚上下班回家之後要懂得保養好自己的眼睛,可以嘗試用一些茶水敷敷自己的眼部。也可以嘗試用熱水敷敷自己的眼睛,將溫暖的毛巾敷在眼部10到15分鐘就可以了,也可以交替用冷水敷,這樣可以消除你的眼部疲勞。

5、可以嘗試給你的眼睛來點按摩

除了一些物理性的保養方法之外,還可以嘗試用你的巧手去給你的眼部做個好的按摩。能夠做些眼保健操固然是很好的,但是也可以嘗試按摩自己的眉間或者額頭,用你的拇指去輕輕揉搓就可以,促進眼部周圍的血液的流動,從而保護你的眼睛健康。

6、要有好的用眼習慣

不管是坐著看書寫字還是用電腦,都要有正確的坐姿,不要彎腰駝背著,或者眯眼看東西,關鍵是不要躺著看書或者玩手機,這都是不好的用眼習慣的,短時間內雖然看起來沒有什麼壞處,但是長期下去的話後悔都來不及了。

眼睛的健康對我們來說是十分重要的,誰都不想自己的視力越來越不好,甚至是染上一些眼睛的疾病,因此平時要注意保養好。

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