男性健康

男人更年期大危機 該怎麼調理好

很多人認為女性才會得更年期綜合症,因為更年期綜合症也被稱為圍絕經期綜合征,其實男性同樣也有這種疾病,症狀也大體相同。更年期綜合症是一種多病因,多症狀,多因素引起的疾病,所以也叫綜合症。

男性更年期綜合症病因病機

1、腎陰虛

若素稟腎陰不足或後天腎陰受損,進入“七八”之年,腎精漸衰,精不化陰,腎陰日少;當機體不能進行自身調節而保持其陰陽相對平衡時,便會出現以腎陰虧損為主要特點的更年期綜合征。肝腎同源,腎陰不足,則肝陰乏源,又可產生肝腎陰虛,肝陽上亢之征;腎精不足,精不生血,進而又易出現陰虛血燥之象,腎陰不足,水不濟火,又易形成心腎不交之證。

2、腎陽虛

腎陽乃腎精所化,是人體臟腑生理活動的動力之源。若素體陽虛,至“七八”之年, 腎精日衰,精不化陽,腎陽漸虧,當機體失去自身調節能力而不能維持相對平衡時,便可出現以腎陽不足為特點的更年期綜合征。腎陽不足,命門火衰,火不煦土,脾失溫養,則可出現脾腎陽虛之征;腎陽虧損,易致中陽不振,脾失健運,繼而又可形成水津不布,痰濕中阻之證;肝腎同源,腎陽不足,亦可導致肝氣不暢,肝失疏泄,脾失健運,而產生肝鬱脾虛之證。

3、腎陰腎陽俱虛

若素稟腎氣不足,更年之期,精少腎臟衰則日趨嚴重。精少則化陰不足,化陽無源,故易呈現腎陰腎陽俱虛之勢,從而形成以腎之陰陽俱不足為特點的更年期綜合征。

男性更年期食療調理方:

1、肝腎陰虛型

頭暈、耳鳴、心悸、潮熱、心煩口幹、多夢少寐、手足心熱,舌質紅,脈細數。

玄地烏雞湯:玄參9克,生地15克,烏骨雞500克。將烏骨雞去內臟,將玄參、生地置雞腹中縫牢,加水文火燉熟,調味後服食。

淮山棗肉煲瘦肉:淮山30克,棗肉20克,豬瘦肉100克,加水一同放沙鍋內煲熟爛,吃肉飲湯。

2、脾腎陽虛型

頭暈目眩、腰痛、神疲乏力,浮腫、夜尿量多,舌質淡,苔薄白,脈沉細等。

核桃蓮子粥:核桃仁20克,蓮子18克,芡實18克,大米60克,同煮成粥,調味後食用。

杞羊肉湯:枸杞15克,栗子18克,羊肉60克,羊肉洗淨切塊,將全部材料放入鍋內燉熟,調味後食用。

3、心腎不交型

心悸心煩、情緒波動、時喜時悲、頭暈耳鳴、健忘失眠,舌質紅,脈細數。

桂圓百合粥:龍眼肉、百合各30克,大棗6枚,大米100克,冰糖適量,共煮為粥,早晚服食。

瘦肉蓮子百合湯:瘦豬肉250克,蓮子30克,百合30克,加水煮成湯,調味服食,每天1次。

男人更年期如何緩解?

1、維持雌激素水準

因為更年期跟雌激素的水準有很大的關係,因此只要維持雌激素的水準就可以緩解更年期,而身體裡的任何一種激素都是由蛋白質構成的,雌激素也是由蛋白質構成的,因此,想延緩更年期的女性朋友一定要補充充足的蛋白質,這樣才能製造出雌激素來維持雌激素的水準,緩解內分泌失調,那麼就可以延緩更年期,讓你看上去更加的緊致、更加的年輕。

2、保持積極樂觀的心態

一個人的心態年輕,就會對生活充滿希望,就會積極的去做事情,而且,心態年輕,激素的水準也就會相對平衡,卵巢也你會衰老的慢一些,所以,積極樂觀的心態也是非常重要的。

3、在飲食上要注意少油膩、多清淡

一個渾身贅肉的女性是很容易衰老的,而且,還容易百病纏身,容易患各種富貴病,身體內的毒素增加,勢必會影響健康,這些都是由於攝入過多的油脂造成的。所以,想年輕,少吃油。

4、戒煙戒酒多吃果蔬

多食蔬菜水果、牛奶豆製品等富含維生素、蛋白質的食物,減少辛辣刺激、高脂高糖類食物攝入。酒精和尼古丁的刺激,會造成血壓和精神方面的異常變化,應戒煙酒,咖啡、茶等也應少飲。

5、規律鍛煉有益處

有規律的鍛煉可以促進血液迴圈,增強身體的耐熱性,有助於增強對氣溫的適應和調節能力,對於減輕身體潮熱等反應效果明顯。

6、中藥調理有講究

中醫認為潮熱、盜汗是陰虛內熱,虛陽上亢,津液不固所致,在治療時應以補腎氣調整陰陽。銀耳、蓮子等食材可以滋陰降火,補虛扶正,搭配中藥材,能起到更好的作用。(參考網站:家庭醫生線上)