產後減肥的最佳時期 你抓住了嗎 熱門文章排行榜 >>2018-01-26 14:41來源：99健康網

生過娃的妹子們用一句話來形容自己的身材變化，多半都是膀大腰圓，腰身上有好幾個“游泳圈”了，以前的衣服都穿不下了，結果只能悲催的穿懷孕時候的衣服，看著自己的肚子，感覺裡面像是還懷著一個似的，出門坐公車，差點就有好心人起來讓座了，想想都尷尬。

做了那麼久的大肚婆了，不少新媽媽在生完娃後急著想減肥，然後我們都知道，生娃後減肥沒有想像中的那麼簡單，不建議新媽媽月子沒出就減肥，另外減肥的方法一定不能太極端了，否則會影響產後恢復的，出月子後到產後半年之內是減肥的最佳時期，想瘦的寶媽們不要錯過了，很多寶媽在這段期間都忙著照顧剛出生的小不點，加上月子裡又是大吃大喝的，非常的補，有事沒事就躺著，注意力全在孩子身上，對自己的身材根本沒時間農牧民，所以很多媽媽出了月子之後身材簡單不能看了，所以月子一出就要認真考慮一下減肥的事情，不抓住最佳時期那以後就很難受下來了。

產後減肥飲食的一些原則

1、按點吃飯，什麼都吃一些

吃飯的時候最好是按點兒吃，不要這餐吃，下餐不吃，而且吃的食物要多樣化一點，很多媽媽怕長胖就不再吃肉了，這是不對的，此外，晚上睡前最好也別再吃東西了。

2、儘量不要在外面用餐

外面餐廳的食物雖然說也很好吃，但是口味比較重，如果經常吃的話更能瘦下去了，所以正在瘦身的媽咪們還是儘量在家吃飯吧。

3、跟甜食及飲料說byebye

很多妹子生娃後喜歡吃甜食，而且愛喝飲料，如果你正在減肥的話，那麼我說這些還是別碰了，都是高熱量的，儘量少喝。

產後運動也能瘦

1、每天走路幾千步

減肥剛開始的時候可以從慢走開始，等慢慢適應了之後再加快速度，改成快走，快走的減肥的效果更好一些，但是不管是什麼運動，重要的都是堅持，能堅持下來你就成功了。

2、餵奶也是運動

如果生娃後你是親自餵奶的，那麼恭喜你，因為餵奶也是可以讓你瘦下去的，每次餵奶的時候寶媽的身體內的熱量都被帶走了，如果寶媽每天喂寶寶喝600毫升左右的奶，那麼所帶走的熱量就是相當於跑步一個小時，或者拖地板兩個小時，怎麼樣，吃驚吧，所以餵奶的寶媽們不要放棄，繼續親自餵奶吧。

另外，餵奶還有助於子宮的恢復，餵奶這件事不僅對寶寶好，還能讓你瘦下來，好處太多了，如果沒有餵奶的寶寶可能就會比較難瘦下來。

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