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更年期出汗怎麼調理 六招安神止汗 熱門文章排行榜 >>2018-01-25 09:35來源:99健康網

更年期很多女性會時常發生出汗現象,那麼,更年期出汗怎樣調理?跟隨小編一起來看看吧。

調理更年期汗多的方法

深長的呼吸

更年期潮熱出汗發作時,可以通過深長的呼吸來緩解身體的不適感,尤其是在熱流刺痛皮膚之時,調整呼吸會非常明顯的改善效果,儘量的排出肺部的氣體,擴張隔肌,有利於幫助更年期維持一個較穩定的狀態中。

補充異黃酮

進入到更年期的女性,由於卵巢功能變差明顯,雌激素分泌量不足以支持身體的一些機能,平時可以多吃些黃豆,豆漿,豆腐等豆類食品,可以補充天然的雌激素,改善更年期出汗,潮紅,胸悶等症狀,另外,還可以在醫生的建議下用藥劑補充。

防止骨質疏鬆

人到中年,身體各方面機能有了質的改變,要特別注意飲食的調節,更年期女性鈣質流失嚴重,飲食需要多補充含鈣以及維生素D豐富的食物,經常做做戶外運動,曬曬太陽,保證足夠的睡眠,可以解除疲勞,增加抵抗力,改善身體的不適症狀。

補益腎精

中醫認為,更年期女性盜汗等一系列表現是肝腎精血虧虛引起,日常調養還應注意補益腎精,多吃些滋補肝腎之物,如蜂蜜,枸杞子,牛奶,芝麻,紅棗,牡蠣,菠菜,核桃等等,另外,中醫調理也十分有效,熟地黃能養陰、益精填髓;生地黃能清熱、養陰生津;五味子能收斂止汗、補腎寧心、益氣生津,因此,可中醫與日常調養相結合。

要自尋快樂

更年期潮熱出汗,多數時候是間歇性發作的,保養的方法有很多種,患者自己除了需要飲食調養之外,還要學會自尋快樂,儘量讓自己心情愉快,經常的歡笑,有利於各個器官產生協調一致的振動,促進機體分泌對身體健康的有益激素,心靜自然涼。

改善睡覺的環境

更年期潮熱盜汗經常是在夜間發生,常常會影響到女性的睡眠品質,而失眠又易讓人產生焦慮等情緒,不妨將室內的溫度適當調低一些,換上寬鬆的棉質睡衣,保持一個涼爽的睡眠環境,另外還要注意,避免酒精和尼古丁的刺激,會造成血液和精神出現異常。

調理更年期出汗的食物

1.梨:

清熱去火,滋陰潤燥,堅持吃梨一段時間,能改善更年期潮熱出汗症狀。

2.百合:

具有養陰潤肺,清心安神之功效,建議用來煮粥或湯喝,可以起到良好的止汗效果。

3.銀耳:

能滋陰潤燥、清熱去火、補虛扶正,可有效改善更年期心煩,出汗等症。

4.豆類:

大量的植物蛋白質,有利於人體組織的建造修復以及免疫功能的維持,並可補充天然的雌激素,改善更年期多種症狀。

5.牛奶:

大量的鈣可以防止骨組織合成代謝下降,並有利於維持神經、肌肉的興奮性。

6.小米:

促進胰島素分泌,改善神經遞質的分泌和功能,有助於平穩更年期女性的情緒,提高睡眠品質。

7.芝麻:

補血、益腎、潤腸、生津、降低膽固醇等,可改善更年期貧血,便秘,脫髮等。

8.淡菜:

有補肝腎、益精血之用,可改善目眩耳鳴、心悸自汗、月經錯亂、腰酸腿軟等更年期症狀。

9.鴨肉:

滋五臟之陰,清虛勞之熱,很適合更年期陰虛火者食用。

更年期出汗食療

百合蒸鴨

新鮮百合300克,母鴨1只。鴨處理乾淨,將洗乾淨的百合,放入母鴨體內,淋上2匙黃酒,撒上1匙精鹽,用白線紮牢鴨身,武火隔水蒸至鴨肉酥爛即可。潤燥清熱、補陰益血、清心安神。

百合蓮藕飲

百合粉、藕粉各適量,白糖少量。每次取百合粉、藕粉各1匙,先用涼開水調成薄芡,再用沸水沖泡,再放白糖。每天2次,連吃1個月。潤燥、清熱、潤燥、清熱。

浮小麥大棗茶

浮小麥50克,紅糖50克,幹大棗3枚。將浮小麥和幹大棗放入鍋內加適量水,用旺火煮沸,再用小炎煮25分鐘,再放紅糖煮5分鐘。將湯汁分成兩份,早晚各服一份,連服3個月左右。對治療更年期出汗有很好的療效。

女性更年期症狀

月經紊亂

是更年期婦女最普遍、最突出的表現。月經經常延遲,甚至幾個月才來潮一次,經量也逐漸減少。當雌激素越來越少,已不能引起子宮內膜變化時,月經就停止了,稱為絕經。

陣熱潮紅

是更年期主要特徵之一,部分婦女在更年期內由於雌激素的水準下降,血中鈣水準也有所下降,會有一陣陣地發熱、臉紅、出汗,伴有頭暈、心慌,持續時間為一兩分鐘或12分鐘—15分鐘不等。

心血管及脂代謝障礙

可能會出現冠心病、糖尿病。

神經、精神障礙

有的婦女,血壓上下波動較明顯,可能有情緒不穩定,易激動,性格變化、記憶力減退、周身不適等。

運動系統退化

出現腰、背四肢疼痛,部分婦女出現肩周炎、頸椎病。

更年期提前的三大原因

有病不治

更年期的發生與卵巢功能有著密切聯繫,所謂卵巢功能早衰,實際上就是女性過早把卵細胞排完了。在發生卵巢功能早衰的人群中,有70%多的人都是先開始出現月經改變,如月經量減少,間隔時間長等。

很多女性對卵巢功能早衰並不在意,有些年輕女性因為停經導致不孕才來就診,而生育後的女性對月經失調更不重視,往往錯過延緩卵巢衰老的機會。

生活壓力過大

更年期綜合征除了與卵巢功能衰退速度有關,還與社會、精神、心理等因素有關。在更年期提前的女性患者中,大部分是知識層次高、生活條件好的職業女性。這些女性由於工作壓力大、生活節奏快而影響內分泌,出現一些更年期提前的症狀,如莫名煩躁、失眠、月經紊亂等。

專家建議:生活方面的負擔與壓力是引起更年期提前的誘因之一,因此,在女性更年期提前的防治上,不僅要重視生活調理,還要加強精神與心理方面的調節。

過度減肥

臨床調查表明,平時熱衷於減肥的女性,體內缺乏必要的營養素,臟器衰老加快,也易導致更年期提前。

專家建議:女性不宜過度減肥;平時應注意勞逸結合,保證睡眠;在生活上有規律地安排起居,堅持適當體育鍛煉,以改善機體血液迴圈,維持神經系統的穩定性。((參考網站:主婦網)

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