男性健康

男士護膚 抽煙男如何保護肌膚

1、尼古丁

尼古丁是煙中所包含的最致命的有毒物質,由於它可以通過皮膚進入人體,因此不管是吸煙者還是吸二手煙者,都會受到毒害。抽煙可以阻止人體對於維生素的吸收,其中維生素C具有抗氧化作用,可抑制氧自由基的生成,如果長期吸煙,人體內會堆積大量這種體內垃圾,使人體細胞免受侵害。我們知道,自由基是導致皮膚衰老的罪魁禍首,很多護膚品的抗皺原理就是對抗人體內的自由基生成。由於尼古丁造成皮膚血液迴圈不良,破壞皮膚內的彈性纖維組織,因此讓皮膚提早老化,這就是為什麼抽煙的人在面相上看起來相對比較老的原因。

2、丙酮

煙中包含丙酮這種有毒物質,該物質可以溶去油脂,使皮膚乾燥過敏,並且對皮膚具有刺激作用,長期吸煙可導致肌膚衰老,無光澤。

3、塵粒

香煙的塵粒會停留在皮脂層,形成一層具有毒性又不容易穿透的薄層,而使得皮膚容易長痤瘡或發炎。由於皮膚的血液迴圈變差,使得臉部皮膚變得蒼白、疲乏、乾燥且失去彈性。皮膚的毛孔變大,容易形成皺紋,而且同時還可能在局部出現微血管破裂的情形。

對抗抽煙的危害

1、隔離

對於吸二手煙的人,想要對抗由此給肌膚帶來的危害,最理想的是隔離那些由皮膚直接進入人體造成危害的有害物質,可以選用一些適合自身膚質的隔離霜進行隔離,隔離霜可以部分隔離輻射,並且阻隔空氣中的粉塵細菌等有害物質進入人體。值得注意的是不能用防曬霜來充當隔離霜,對於一些特別的有害物質,比如輻射,防曬霜是不具備隔離作用的。

2、清潔

人在抽煙的過程中,煙氣中的有害物質會通過煙氣進入到人體皮膚中,使肌膚迅速老化,因此男士應該經常注意清潔皮膚,下班回到家中就應該進行一次清洗,等到入睡前也要再進行一次深層清潔,在使用洗面乳清潔皮膚的時候,可將洗面乳在手上打出泡沫後再塗抹在臉上,因為有些洗面乳具有較強的刺激作用,這樣做的目的是使洗面乳性情溫和一些,避免再對皮膚造成刺激。

3、補水保濕

抽煙的男士護膚比較講究,容易出現乾燥現象,補水和保濕兩步必不可少,白天的時候可以選用一些男士煥膚面霜或者精華面霜,使肌膚從暗沉中蘇醒;晚上的時候可以做一些深層的保濕面膜,對於過度乾燥的肌膚可以嘗試做整晚的面膜,即揭掉面膜後不用水清洗,只需將溢出面部的一些面膜成分擦掉就行。

4、食物療法

抽煙者應該多吃一些富含維生素C的食物,比如水果蔬菜牛奶,喝茶也是很好的補充維生素C的有效方法,特別是綠茶,它可以保持人體內產生和清除自由基的動態平衡。

當然抵抗抽煙帶來的皮膚危害,最根本的方法是戒煙,並且勸誡身邊的親人朋友們不要再抽煙。

飲食療法

富硒的食物

研究表明,吸煙會導致人體血液中的硒元素含量偏低,而硒是防癌所不可缺少的一種微量元素。當人的體液誠呈鹼性時,可減少吸煙者對尼古丁的吸收。吸煙者宜常補充含硒豐富餓食物,如動物肝、海藻、蝦、豆類。其次是蘑菇、香菇、小米、銀耳、打蒜、黃花菜、芝麻、穀物、小麥、玉米等。同時,這些鹼性食物還可刺激胃液分泌,增加腸胃懦動,避免在吸煙者中較為常見的消化不良、腹脹及高血脂等症的發生。

喝茶

煙霧中的一些化合物可以導致動脈內膜增厚,胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等。茶葉中含有茶多酚、咖啡鹼、維生素C等多種成分,能夠對這些物質起到分解的作用,又可利用茶葉的利尿作用,減少毒物在體內的停留時間。綠茶中所含的一些物質能夠清除體內的尼古丁。飲茶可減輕吸煙的危害,因為茶葉中的茶多酚、維生素C等成分對香煙中的有害物質有降解作用,邊飲茶邊吸煙,毒素可隨飲茶不斷解除,綠茶有抗癌的作用。如果你每天喝6杯綠茶,就可以減少得癌症的可能。因此,吸煙者飲綠茶有助於減少癌症的發生。

吃降膽固醇的食物

因為吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大,大腦供血量減少,易致腦萎縮,加速大腦老化等。所以你最好少吃含脂肪酸的肥肉,而相應增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物,如牛肉、魚類、豆製品及一些高纖維性食物,如辣椒粉、肉桂及水果和蔬菜等的皮殼。

補充維生素

因煙霧中的某些化合物可使維生素A、B族、C、D、E等的活性大為降低,並使體內的這些維生素大量消耗。因此,吸煙者宜經常吃一些富合這些維生素的食物,如牛肉、胡蘿蔔、花生、玉米麵、豆芽、綠葉蔬菜、水果、植物油等。這樣既可補充由於吸煙所引起的維生素缺乏,同時還可增強人體自身的免疫力。

抽煙會使你身體中所儲備的抗氧化素、維生素快速消耗,而身體中的氧化物質又隨之增加,如果不能及時補充就會造成過氧化作用。因此,吸煙的人特別需要補充抗氧維生素,如胡蘿蔔素、維生素C、維生素E等,尤其是維生素C,它是一種水溶性維生素,也被稱為“抗壞血酸”,能夠有效地避免過氧化作用,同時減少吸煙者的吸煙衝動。在日常生活中為了補充這些維生素,你應該多吃蔬菜水果,少吃肉類,在人體內製造鹼性生理環境。其中尤其是生胡蘿蔔和小黃瓜富含抗氧化維生素。同時還應該注意適量補充維生素B、鈣質和鎂,它們可以幫助緩解壓力,減輕戒煙過程的焦慮和失眠狀況。

抽煙的人吃什麼好

胡蘿蔔:減少癌症的發病率。

荸薺:有清熱解毒,抗菌消炎的功效

大白菜:具有清肺利咽,清熱解毒的功效。

牛奶:可保護氣管,並降低某些因素對胃腸的損害。

枇杷:對於因經常吸煙所造成的呼吸道黏膜損傷具有保護作用。

杏仁:可使吸煙者的肺癌發病率大大降低。

水:每天至少喝一升水,最好是低礦物質的水。這有助於迅速排出毒素,刺激腎臟工作。