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男人腰肌勞損有什麼方法 按摩加食療

腰肌勞損並不少見,在抬重物的時候,如果一不小心那麼就有可能導致腰部的肌肉損傷,這種損傷慢慢積累的話,久而久之就會引起腰肌勞損。

患上腰肌勞損後,會出現腰部酸痛感,用手按一下會加重疼痛感。每當發病的時候,腰部就會酸痛難忍,影響到了生活。特別是長期坐著工作的人,或者是搬運重物,最容易患上腰肌勞損。

出現了腰肌勞損,該怎麼辦呢?如何緩解治療?

一、按摩

1、身體後側按摩方法

用俯臥的姿勢躺好,然後按摩的人通過拇指按和揉對患者痛點部位進行刺激,再用雙手去叩擊臀部,用手掌切拍腰部,反復做幾次。還可以用拇指對著承山穴、環跳穴、腎俞穴進行點按刺激,每個穴位點按大概20秒。

2、身體前側按摩方法

坐好後,用拳背對腰部進行揉搓、捶打、點按,大概3分鐘左右。然後用手指的關鍵對痛點進行點按刺激,大概按摩30秒就可以。還可以用點按的方式對腎俞穴進行按摩。

食療方法

會出現腰肌勞損,大都是因為腎氣虛弱導致,因此,患者在飲食方面,要多吃可以健腎強腰和活血通絡的食物。例如絲瓜、山藥、核桃、枸杞、韭菜、蝦仁、山楂、海馬等。下面介紹幾種食療方法。

1、韭菜籽粥

準備10克的韭菜籽,80克粳米。韭菜籽洗乾淨之後,然後炒熟,放進鍋裡加入洗乾淨的粳米,加入清水,煮成粥,要趁熱分幾次食用。

功效:適合腎陽虛型的腰肌勞損。能夠溫暖腰膝,壯陽和固精。

2、雙鞭湯

準備200克狗鞭,500克牛鞭,20克枸杞。先把牛鞭用開水浸泡3小時,然後順著尿道對半切開,要刮洗乾淨。把狗鞭洗乾淨後放進溫油裡面,用小火炸得酥酥的,然後撈起來放進開水鍋裡面洗乾淨。把狗鞭和牛鞭一起放進鍋裡後,加入清水,薑、蔥、黃酒,用大火煮開5分鐘後,加入枸杞子,改成小火煮半小時後,加入食鹽、味精後調味,分幾次食用。

功效:渾身無力、疼痛、怕冷、腰膝酸軟,頭暈的人,都可以食用。

腰肌勞損的人,要注意站立和坐立姿勢,糾正不良的站立姿勢,分散給腰部帶來的重量,也要避免高空拿東西。另外,要加強對腰部的按摩和鍛煉,睡覺的時候要保持側臥的姿勢,儘量選擇硬床鋪。

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