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秋季黑白都要吃 這些黑色食物能養生

秋季也要吃黑色食物

1、黑棗

生活中我們經常吃紅棗,但其實黑棗也有不錯的保健效果哦,專家表示,秋季吃點黑棗可以補氣養血,黑棗對於貧血的女性有不錯的補血功效,另外,黑棗還有預防骨質疏鬆功用,中老年人也可以利用黑棗來補鈣、養骨。

2、黑芝麻

很多人認為吃黑芝麻會引起上火,但事實並不是如此,其實黑芝麻具有不錯的滋陰潤燥效果,非常適合在秋季食用,專家認為,黑芝麻還能幫助皮膚起皮、乾燥的朋友養膚潤膚,建議朋友們每天喝一杯黑芝麻糊來養生。

3、黑米

黑米其實就是黑粳米,可能有不少人對於黑米並不瞭解,黑米含有豐富的蛋白質、維生素以及花青素等有效營養物質,比起大米、小米來說也有不錯的養生效果,秋季可以將黑米與大米一起煮著吃,也可以用黑米與紅棗、桂圓、枸杞等做成八寶飯食用。

4、黑木耳

秋天我們提倡大家多吃銀耳,因為銀耳有滋陰潤燥、養肺潤肺的效果,但其實黑木耳也有養肺的功用。專家認為,黑木耳能促進人體排毒,秋季進補之前可先吃點黑木耳幫助體內器官排出毒素,這樣做能讓五臟六腑更好的吸收滋補品裡的營養物質。

5、黑豆

黑豆是不錯的補腎食物,雖然秋季我們常說要養肺,但是補腎的工作一樣不能落下,只有腎臟健康了,人們的身體才會越來越強壯。專家建議,黑豆可以與豬蹄一起燉湯喝,無論是男性還是女性,多喝點黑豆豬蹄湯都能養腎護腎,這道藥膳還能養護皮膚,紅潤臉色。

秋季養生還要吃這些食物

除了上文提到的5種黑色食物以外,生活裡還有不少食物適合在秋季食用,下面就讓小編為你推薦秋季必吃的幾款食物。

1、蓮藕

秋季人們容易出現秋乏,專家表示,蓮藕能有效緩解人們的疲勞感,所以秋季可以多吃點蓮藕來養生。

2、雪梨

秋天必吃的水果裡肯定少不了雪梨,雪梨水分充足,能防治秋燥給人們帶來的影響,雪梨燉冰糖還是不錯的美容食療。

3、百合

很多朋友在秋季會出現睡眠障礙,這個時候吃點百合能安撫心神,助睡眠,無論是鮮百合還是幹百合都適合在秋季食用。

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