五招排毒妙法 健康又長壽

五招自我排毒 健康又長壽

1、多喝水，使體內毒素從尿中排出。早上空腹喝一杯白開水，稀釋血液，使血液中的毒素排出，同時可以防止老年人的腦血栓。老年人由於生理反應差，在不感到口渴時也應多喝水。

2、每天清晨到戶外呼吸新鮮空氣，並排除肺中的痰液，做一次肺部“清掃”工作。

3、多吃排毒食品，如白菜、菠菜、韭菜、胡蘿蔔、南瓜、蕃茄、山芋、大豆、大蒜、海帶、綠豆等。

4、養成天天排便的習慣，使飲食的殘渣排泄出去。便秘會使糞便在大腸中停留過久而產生毒素，易患腸癌。

5、堅持體育運動，在運動中出汗，使毒素從汗液中排出。

人人都必須學會自我排毒，減少體內毒素的滯留，從而減少疾病，提高健康水準，達到延年益壽的目的。